投籃是整個身體協調的結果，每個方面的發力和協調都很重要。
一、標準投籃
1、雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間。
2、右手投籃為例，左手以護球為主；右手託球，為主要發力，持球於右眼上方。
3、兩膝微屈，上體放鬆並稍後傾，目視描籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最後透過食指、中指柔和用力將球投出，球離手後右臂自然跟進動作。
二、關於臂部發力
1、目標手型是出手後，右臂是直的，手腕垂直下倒。
2、抬動大臂向上前方推，小臂順著自然抬、手臂向上舉過頭頂，再抖腕，腕適當發力，調整方向。
以腕發力為主，臂只是順著上舉。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的，在一條線，肘不能外拐，這是關鍵點。
麥迪、喬丹都是樣板。
如果是跳投的話，身體協調性和出手時機很重要，希望多加練習，找到感覺，適合自己就是最好的，沒有唯一標準。
祝您好遠！
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展；出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
1、投籃時完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己儘快有準星的話，最好聽這話，然後說說怎麼練投籃，通常如果一直以來都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會出現空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時練習腕力。
2、腕力的具體練習方法是：拿一個不大重的啞鈴，投籃手拿著，另一個手撐著牆邊（整個重心前傾），不斷重複投籃姿勢，就是彎腿，舉手同時直腿（當然不要吧啞鈴扔出去），重複重複再重複，15下一組。一天2組~3組。1個月下來，手腕就有力了。
3、當然姿勢正確是前提，基本是2個90度。手腕同手掌90度，手肘關節處也90度，手臂稍微向內扣（剛好垂直自己的身體）可以去看看科比的急停影片，都是這樣的。
1、控制你的右手腕力量，簡單地說右手的作用就是使弦振動。也就是說右手可以控制弦的振動幅度、振動方向。振動幅度和振動方向又包涵著千差萬別的音色變化。所以說控制右手就是控制音色的變化。右手指控制的習慣的養成，要求平時練習時多加註意、逐漸將有意識轉變為無意識，要用思考的眼光去對待各種奏法。
2、右手腕的發力 ...
1、雙腳自然分開，雙膝自然彎曲，雙手放鬆。
2、投球手持球。另一隻手只是扶著球，基本不用力。
3、投籃的力量來自於腿。所以，持球的肘關節要與地面保持垂直，以保證力量的上傳。
4、投籃動作要做完整。保證最後送球出手時是用手指的指尖而不是手掌。 ...
常見的投籃方式和發力技巧如下：
單手投籃：
1、雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立；
2、右手持球於肩部前上方，左手扶球；
3、投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳；
4、兩隻手腕成倒V字，手肘成90度彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，左手不用力，僅僅起扶球的作用；
5、瞄準籃筐或籃筐上部的 ...
用橫膈膜發力的方法如下：
1、氣息平穩法：用拇指和食指撐起臉部，放鬆身心，輕輕吹起使嘴唇微振，慢慢的吐氣，慢慢的吸氣，達到喉嚨完全放鬆的狀態。
2、日常吸氣呼氣瑜伽法：練習吸氣的時候要緊閉嘴，吸氣要感覺自己的氣息快到達頭頂的部位，然後再慢慢的透過呼氣，讓頭頂的氣息從高到低緩慢而下。
3、七竅相 ...
高音是腹部、丹田發力的，在唱高音的時候，氣息一定是以小腹、丹田為根基的。聲音透過氣息唱出來，深深吸一口氣，吸到肚子最深處，發音的時候是用氣息將聲音頂出來的，在唱時保持肚子裡的氣息，用橫膈膜控制住氣息，將聲音平穩均勻地發出。 ...
1、用山羊挺身做硬拉熱身
任何正式訓練，熱身動作都非常重要，並不僅僅是潤滑關節、適應運動這麼簡單。
還有一個好處就是，幫助你體會目標肌肉的發力，讓動作接融程度更高。
平時鍛鍊很少的人，本身就不容易體會肌肉發力，面對複合動作更是如此。
所以在開始硬拉之前，就需要你先用臀部孤立動作進行熱身，提 ...
投籃有幾種常見的瞄準發力方法：
1、用食指正對籃筐投籃，主要發力為食指；
2、用食指和中指一起正對籃筐，主要發力為食指和中指；
3、用中指正對籃筐，主要發力為中指；
4、要注意的是：在主要發力指的兩側的手指要發均等的力氣，這樣球的軌跡才是直對籃筐的，不會左右偏移。 ...