投籃訓練方法

　　1、內線的統治力，你要在進攻的時候能夠給對方內線造成危險，讓對手忌憚你的強打，從而收縮防線，給外線的製造機會（中國隊這次奧運會就是因為姚明不在了。內線吃虧，從而不敢拉出去防守，結果被別人用外線打爆了，然後內線也擋不住）。

　　2、防守能力，你是球場上面最後一道防線，（讓隊友覺得你很可靠）讓別人不敢輕易的進來，用你的力量，把對方的中鋒擠出內線，特別是對方比你高，要多用身體對抗去消耗對方（力量佔優勢的話，你用一分力，別人就要用三分力。從而他的體能會很大的消耗，然後被你打垮）。

　　3、籃板能力。得籃板者得天下，籃板決定著進攻和防守的效率。如果對方打不進但是搶到了籃板，你們這次防守就是無用功。進攻也是。決定籃板的最大的2個因素是，意志力（就是你搶籃板的決心和態度）力量（這關係到你能不能站到好的位置，在激烈的對抗中拿到球）。

　　1、壓手腕，手正前方90度，手臂不要傾斜，眼從手臂之間看出，投籃用五個指頭髮力，籃球投出時五指向下壓。

　　2、定點投籃，就是在指定的地方完成投籃，就是原地投籃的意思，這個訓練可以多在罰球線練習。

　　3、跳投，在原地跳起，然後投籃，與籃筐近手部力量就少發力，三分線跳投的力量就是罰球線的力量一倍。

　　4、拋投背靠，或者運球過程中然後跳起，左手做輔助防止對方蓋帽，右手拿球向籃筐丟擲籃球，這種拋投要多加練習，多掌握力量。

　　5、移動跳投，就是在邊跑邊投籃，根據自己運球運到有把握的地方然後起身跳投，這也是很容易讓對方防不過來。

　　6、後仰跳投是最難的，前方有人防守，在運球中用力跳起，（用力往後跳）然後把籃球投出，這力量就要大一些，後仰跳投優點對方很難蓋帽。

　　1、動作要點:動作的關鍵在於掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協調性和用力的一致性。

　　2、易犯錯誤: 持球手法不正確，肘外張;手臂僵硬。投籃時兩手用力不一致，伸臂不夠充分。

　　3、糾正方法: 強調正確的持球方法，投籃時蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

　　4、投籃練習方法:近距離定點投籃、慢速行進間投籃(初學者)，兩人一組一球投籃，投籃後衝搶籃板球並傳球給另一人，同時揮臂干擾其投籃(消極防守)，配合投籃練習(傳切、掩護、策應、快攻等)。