1、找一個廢腳踏車內帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉著另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組。組與組中間休息2分鐘。
2、另外還要加強腰背肌肉練習。俯臥後,讓同伴壓住腳踝,雙手抱頭抬起上體。一組20--30次,做10--12組。組與組中間休息2分鐘。
3、投擲壘球關鍵要有出手的速度,速度越快,成績越好。
4、注意姿勢和出手角度，能助跑的助跑一段！壘球從略低於肩位置以45度角左右向斜上方扔出。
5、鉛球同理，可由半蹲起，轉體180度左右，向斜上方推出！注意節奏和呼吸！同時注意自身安全也別砸著別人。
1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。
3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。
4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
1、 雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立；
2、 右手持球於肩部前上方，左手扶球；
3、 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳；
4、 兩隻手腕成倒V字，手肘成10度彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用；
5、 瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向；
6、 手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上。
投籃球的正確姿勢如下：
1、首先以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳；右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。
2、在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上；右手五指張開，以指尖貼球，掌中心不能接觸到球。右手半彎，舉球 ...
記得曾經有一所大學，把“戀愛”也列為了一門選修課，這一舉措引起軒然大波的同時，卻也引發了人們的深入思考，的確，戀愛也是一門需要多加練習、勤加操作的功課，沒有掌握好和人戀愛的正確方式，很容易讓一段感情無疾而終。那麼今天，十一就要來為各種男同胞們送上大大的福利，就讓我們大家一起來看看，和12星座女生們談戀愛， ...
不知道大家有沒有觀察過大街上的男女？大多數的女生都是喜歡帶戒指的，且不說有什麼寓意，就衝著好看，就是女生帶戒指的原因了。而男人呢？現在的男人也開始帶戒指了，帶金戒指的男人大有人在。那麼男人戴金戒指旺財嗎？本期帶你去了解。
男士戴不同戒指意義
對男士來說，戴純銀戒指表示性情溫和，易遷就他人。戴金戒指 ...
羽毛球是一種我們大家很多人都非常熟悉的一種運動，同時喜歡打羽毛球的人也是非常多的，那麼我們在這裡便要了解一下打羽毛球能長高嗎？打羽毛球的正確姿勢和動作？跟著小編一起來看看。
打羽毛球能長高嗎
打羽毛球能夠促進長高，尤其是年紀比較輕的，孩子的身高受很多因素影響，運動是可以幫助孩子長得再高一些。身體的 ...
開合跳正確姿勢：挺立、雙手放在兩側輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍（動作即可無需拍手）歸位時：雙腳合併，雙手歸回兩側動作重複迴圈，每次必須做三組（組可以理解為套）每次運動時必須定下次數目標，比如每天做150個，分為三組，每組做50個，每組中間休息1-3分鐘。
開合跳需要注意的事項：體重嚴重超標的人 ...
仰臥撐的正確姿勢：身體仰臥，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空，伸展肘關節，感受肘部舒展運動。
動作過程： 1、呼氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢屈肘，身體儘量下沉，稍停2~3秒。在身體下沉時，動作要平穩，始終控制住肱三頭肌慢慢下降，直至感到肱三頭肌充分伸展。
2、然後吸氣，用 ...
1、右手執筆，大拇指、食指、中指分別從三個方向捏住離筆尖3釐米左右的筆桿下端。
2、食指稍前，大拇指稍後，中指在內側抵住筆桿，無名指和小指依次自然地放在中指的下方並向手心彎曲。筆桿上端斜靠在食指的最高骨處，筆桿和紙面呈50度左右。
3、執筆要做到“指實掌虛”，就是手指握筆要實，掌心要空，這樣書寫起 ...