吸菸有害健康，尤其對肺部的傷害最大，以下幾種水果可以幫助吸菸者保護肺部健康：
葡萄：長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。烏梅：烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳，用於肺虛久咳少痰或乾咳無痰。梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾。
吸菸有害健康，尤其對肺部的傷害最大，以下幾種水果可以幫助吸菸者保護肺部健康：
葡萄：長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。烏梅：烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳，用於肺虛久咳少痰或乾咳無痰。梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾。
1、木耳
可食用木耳，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清胃滌腸的效果。
2、喝茶
由於茶葉裡面的成分對煙霧中含有的有毒物質可以起到分解的效果，不僅如此，茶葉有利尿的作用，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
3、胡蘿蔔
由於胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，所以能夠起到抑制吸菸者的煙癮的效果，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助，吸菸人群可以選擇多吃胡蘿蔔。
肝臟是人體最大的代謝器官，人體所需要的營養物質，幾乎都要依靠它分解出來再吸收，要是它不好，各種疾病就找上門了。那麼吃什麼水果對肝臟有好處呢？
檸檬
肝臟不好的人建議多吃一些檸檬，其對於肝臟的養護調養是非常有益的，而且經常喝檸檬水能夠有效抑制肝毒，促進膽汁的分泌從而清除肝臟中的垃圾。除此之外，經常食用檸檬還能夠促進肝細胞再生，對於肝臟有一定滋養作用。
草莓
草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
葡萄
肝臟功能下降、出現腹水或者下肢浮腫的情況就可以適量地吃一些葡萄，因為葡萄裡面含有大量的鈣、鉀、磷以及各種維生素，使血漿裡面的白蛋白濃度升高，同時降低轉氨酶的含量。葡萄裡面的多酚物質還可以起到清除體內的自由基以及抗氧化的作用，對肝臟細胞進行調整的同時減少自由基對肝臟的傷害，達到養肝和護肝的目的。
烏梅
不知道大家在日常生活中喜不喜歡吃梅子類的零食呢？像楊梅、烏梅、梅肉等，都是一些非常受大家歡迎的小零食，他們酸酸甜甜的打發時間最好了。
特別是對於女生來說，在看電視的時候，看電影的時候，走路的時候，都可以含一顆在嘴中。
其實烏梅不僅可以當做零食來食用，還可以用它來泡水喝，因為烏梅是一種酸性的食物，能夠平衡我們體內的酸鹼度，特別是對於肝臟有問題的人來說，他們肝臟的鹼性物質是很多的。
所以如果是肝臟不好的人，可以在生活中用烏梅來泡點水喝，可以幫助我們的肝臟減輕負擔。
香蕉
香蕉在日常生活中可以經常食用，不僅富含豐富的維生素及膳食纖維，還能夠促進肝細胞再生，既能夠促進腸胃消化，還能夠養護肝臟，而且能夠很容易的將體內的毒素排出體外，促進人體代謝，減輕肝臟壓力。
柑橘
對於肝臟不好的人來說，食用柑橘能夠幫助肝臟排毒，而且具有防癌作用。另外，柑橘中含有的檸檬酸能夠緩解人體疲勞，也具有潤腸通便作用。需要注意的是，不要過多的食用柑橘，否則很容易上火。
梨
梨中含有大量的維生素，其中維他命B1和B2對於改善中樞神經、養護心臟具有一定作用。不僅如此，梨中還含有大量的礦物質，具有提升腎臟、肝臟功能的作用。長期食用可保肝和幫助消化，但是一定要適量，不要一次吃過多。