拔河比賽正確姿勢教程

　　1、準備姿勢

　　⑴握繩：雙手手心要向上；

　　⑵拉繩：繩要從腋下過；

　　⑶腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

　　2、站姿

　　不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　3、排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　4、握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

　　5、重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。不要用手的勁要用身體體重來拉。

　　6、鞋的要求

　　要穿腳底不平的鞋,摩擦力大。

　　拔河基本姿勢的運用：

　　1、基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展。

　　2、身體方向：絕對不要身體側向壓繩。

　　3、預備站姿：膝蓋外側彎重心在後跟。

　　4、肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直。

　　5、維持體軸：保持全身最佳伸展狀態。

　　6、利用體重：保持適當姿勢不可太低。

　　7、小腿角度：用骨骼而非肌肉來支援。

　　8、拔河開始：使大腿保持在水平之上。

　　記得曾經有一所大學，把“戀愛”也列為了一門選修課，這一舉措引起軒然大波的同時，卻也引發了人們的深入思考，的確，戀愛也是一門需要多加練習、勤加操作的功課，沒有掌握好和人戀愛的正確方式，很容易讓一段感情無疾而終。那麼今天，十一就要來為各種男同胞們送上大大的福利，就讓我們大家一起來看看，和12星座女生們談戀愛，到底應該用怎樣的“正確姿勢”才能深得美人心？

　　白羊座女生

　　和白羊座女生談戀愛的正確姿勢，是一定要有充滿一顆正能量樂觀上進的心！否則總是愛“喪”的話，很容易惹得白羊女反感的！白羊女本就是一個容易受人情緒影響的星座，而偏偏快樂又是她們人生中必不可少的存在，如果你影響了她們的心情，她們真的很難原諒你！

　　金牛座女生

　　和金牛座女生談戀愛的正確姿勢，是要捨得為她們花錢給她們花錢，而不是一想到她們要刷你的信用卡、心都涼了半截。誠然，女孩經濟獨立是最好的，可是有的時候，寵愛女朋友的最佳方式，不就是拼命給她們買她們想要的東西嗎？這種樂趣，懂的男生自然懂！

　　雙子座女生

　　雙子座女生一顆玻璃心，和她們戀愛，則要儘可能做到讓她們安心，這才是她們所期待的愛情！不要總是讓她們患得患失，要記得及時接聽她們的電話，不要忙工作忙聊天甚至忙著和朋友們聚會，就忽略了雙子座女朋友的感受，只要你真心待她，她一定對你死心塌地！

　　巨蟹座女生

　　和巨蟹座女生談戀愛，無需你多麼浪漫風趣，甚至木訥一些也沒關係，但是有一個很重要的事情，那就是忠心。她們需要你專一不二的愛，需要你不會和其他異性眉來眼去的誠實，需要你不會揹著她和其他女孩勾搭的一心一意。能做到，你就能收穫巨蟹女一輩子的依賴！

　　獅子座女生

　　和獅子座女生談戀愛，讓自己變得足夠優秀是必須，而與此同時，哪怕你再優秀，也要心甘情願聽從獅子女的一些指令，這是維繫你們之間感情的首要前提。獅子女的性格真的很要強，巴不得在感情裡佔盡主導地位，如果你真的愛她，就請給她一些包容和縱容好嗎？

　　處女座女生

　　和處女座女生談戀愛，各種實力護女票是必須的！就是那種在她們需要你的時候，霸氣獻上肩膀的勇氣一定要有！千萬不要總是以自己忙為藉口，對她們的難過視而不見充耳不聞，哪怕你只是勸勸她們，抱抱她們，都足夠讓她們感動和暖心，你知道嗎？

　　天秤座女生

　　和天秤座女生談戀愛，切忌誇誇其談，天秤女比較喜歡實誠的男生，哪怕你呆裡傻氣的，她們也覺得你那是可愛。可是如果你總是玩手段，藏心眼，各種話裡有話、旁敲側擊的心機玩盡，不好意思，天秤女只會覺得你這人太世故、圓滑，和你相處很累心！

　　天蠍座女生

　　和天蠍座女生談戀愛，不僅要把她們當成是女生來呵護，還要把她們當成女王來敬仰。沒錯，天蠍女的性格就是有這麼一點點小極端，偶爾是需要人憐惜的小女生，偶爾又變成了無所不能的女精英。你要懂得根據她們的反應來回切換自己的態度，如此才會讓天蠍女對你很滿意。

　　射手座女生

　　和射手座女生談戀愛，浪漫請你不要少！千萬不要追求的時候各種橋段玩盡，可真正談起戀愛來，卻有一種“都老夫老妻了還整那些虛幻的東西做什麼”的態度。這會讓射手女相當地失望，她們本就是渴望活在被愛和浪漫幻境裡的小公舉，如果你不能做到，她們只好換人咯！

　　摩羯座女生

　　和摩羯座女生談戀愛的時候要注意，你對她們再好，只要你對她們的父母有一點不禮貌，分分鐘和你玩完掉！因此，和她們戀愛的正確姿勢是，對未來的準岳父、岳母大人儘可能禮貌，多關心老人，常陪他們嘮嗑，這些對於孝順摩羯女來說，就是很好的禮物了！

　　水瓶座女生

　　和水瓶座女生談戀愛，切忌太傲驕，還有，不要出現那種幾天找不到人的情況！一旦發生這樣的事情，瓶女分分鐘踹掉你沒商量的！所以接下來就是你做選擇的時候了，到底是要繼續過自己單身浪蕩的日子，還是心甘情願做那個願意被瓶女隨叫隨到的男票？

　　雙魚座女生

　　雙魚座女生其實要求並不高，只希望被溫柔對待。所以你和她們談戀愛的時候，切忌對她們大吼大叫，哪怕你再生氣，也請壓抑住你的壞脾氣，因為倘若你對她們吼了那麼一嗓子，很有可能等待你的就是“分手”兩個字！她們並不難搞，只是偶爾會無理取鬧，如果你愛她，就請容許她有點小小的任性，可以嗎？