1、站姿。拳擊的基本姿勢是進攻與防守最有利的開始姿勢。正確的開始姿勢是起動靈活，出擊迅速有力，身體重心穩固，暴露的面積小，有利於防守。一個拳擊運動員如果一開始就能正確地掌握基本姿勢，這對於進一步學習各種拳法及全面掌握拳擊運動的技術都有著重要的意義。
2、左直拳。在基本姿勢中，左拳比右拳在距離上更接近攻擊目標。在有效範圍內出左直拳時，由於身體變化不顯著，往往容易擊中對方，在比賽中往往以左直拳來試探和引誘對方，給其它擊拳創造有利的條件。
3、右直拳。右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用，由於右拳較左拳離對方距離較遠，發拳時身體變化速度較大，所以右直拳速度較左直拳慢。
4、手靶。原地手靶練習。雙方採用一定的距離，並保持原地不功，讓打靶人練習各種單獨的基本拳法。移位的手靶練習。作手靶的入原地不動，隨時移動手靶的位置，使打靶的人進行活動地打靶練習。活動的手靶練習。作手靶的人靈活地移動，並隨時改變手靶的位置，讓打靶的人隨機應變地找合適的距離，準確地擊打各種不同位置的手靶。
在跑酷中，滾翻是一個非常實用的卸力動作，用於從高處速降緩衝。同時也稱為落地受身
頭要往腋下看
從一側肩部到後背的另一側（左上到右下）
加強背部肌肉和肩部肌肉的訓練
翻滾時身體要緊張，這樣才不會疼
開始在草地上練，然後轉實地上訓練，並錄影片自己觀察動作細節
從高處落地接滾翻，慢慢的增加高度，最好找一面有傾斜度的牆
不能用肩部的骨頭和腰附近的骨頭接觸地面，否則會很疼
1、熟記幼兒的名字
在幼兒園裡，老師呼喚幼兒的名字，幼兒會倍感親切，覺得自己受到老師的重視。一般而言，呼喚幼兒的名字以幼兒入園登記的名字為標準，而不呼喚幼兒的綽號，這是對幼兒的尊重和基本的禮節。因此，熟記幼兒的名字是教師與幼兒溝通技巧的第一把鑰匙，也是進行溝通的基礎。
2、選用適當的語言
在溝透過程中，什麼樣的語言才是適當的語言呢？我也針對這個問題進行過實驗，當我用比較生疏的字詞句與幼兒交流時，幼兒不知所云。看到幼兒的反應，我用通俗易懂的語言為幼兒翻譯一遍，幼兒恍然大悟，也和我聊了起來。因此，教師與幼兒溝通時，應該選擇幼兒容易聽懂的字詞句來作為與幼兒交流的媒介，用詞要準確，句子表達要完整、具體。
3、老師眼光要與孩子直接接觸
目光的接觸本身就是一種交流和溝通。有經驗的老師通常能夠用目光來和幼兒進行交流，幼兒能透過老師的一個眼神明白老師要說什麼。然而，老師要使每一個幼兒的眼光都注視著自己，視線必須將所有幼兒包圍其中。
此外，在與幼兒進行交流與溝通時，教師的視線最好與幼兒平行，最好的辦法就是，蹲下來與孩子交流，讓孩子感覺老師重視他，與老師處於平等的位置，交流起來更能感覺到老師的關愛。
4、說話語調和速度要適當
在溝通的過程中，老師說話的語調對於交流起著重要作用。對於幼兒而言，教師的語言抑揚頓挫會使交流效果更好，更能激起幼兒交流的興趣和慾望。同時，與幼兒溝通時的語速要適中，不能太快，也不能太慢，太快容易導致幼兒聽得不太清楚，太慢就會使幼兒等得太急，幼兒本有的積極性會降低。交流時的音量也要適當，只要使每個幼兒都能聽清楚就可以了。
5、語氣要和善
教師與幼兒溝通時，語氣是否和善有著至關重要的作用。和善的語氣，幼兒聽起來會感覺到一絲絲溫暖的情意，幼兒也更容易接受。此外，為了更好地達到溝通效果，教師可以適當製造懸念，讓幼兒的注意力更為集中。
6、善於傾聽
在語言活動中，我們常常引導幼兒學會傾聽，而我們本身卻不時會忽視這一點。每一個孩子都有表達自己的強烈慾望，他們渴望獲得大人們的關注與認可。因此，在與孩子的交流的過程中，我們更要作好榜樣，用心傾聽孩子的心聲。