拳擊沙包的技巧

　　1、拳擊運動，手套是必備防護用品之一，必須配帶好，這樣更好的保護雙手，不致於產生傷害。這是一種價效比較高的手套，冬季和夏季都適用。

　　2、拳擊手套，配帶，握緊拳頭時，指關節等均在保護範圍之內。

　　3、直拳，就是直接出拳擊打沙袋，注意一般手背朝下，因對方抓住您手臂時，往下使勁對摺您手臂不至於受傷。這是正確的擊打方式。

　　4、左右擊打拳，或者左右勾拳，出拳時，手臂內彎向中心線靠，儘量不超過人與沙袋的中心線，這樣能保護重心穩，攻防可兼備。

　　5、上勾拳，這個是最難練的拳了，因為從下往上使拳時，就頭胸就得先放低，也就是頭部會一時間成了對方的靶子，上勾拳要猛，追求的是一擊必中，主要是出其不意猛擊對方下巴。

　　6、這些都是基本的防身健體知識，足夠應對一般的拳擊對練了。任何一個運動，都是在基礎的動作之上再尋求變化，熟能生巧就能掌握更多的技巧和常識。

　　拳擊沙包一般用碎布或是棉紗填充，練習沙包主要是獲得距離感，在沙袋搖擺的過程中，抓住時機擊打，因為碎布和棉紗也是條型，符合人體的肌肉原理可以很好模擬擊打物件。同時碎布有彈性，可以盡情擊打，使力具有滲透性。

　　1、首先要縫袋子。縫製的材料最好是皮革材料，如果沒有，可以用粗的結實的帆布。先縫出一個圓錐形，之後加一個底部，然後把袋子反回來，把邊藏在裡面，減少劃傷可能性。

　　2、再裝填充物。填充物最好的是橡膠顆粒，也可用棉花、鬃毛、稻草等質地軟且有一定重量的材料代替，裝好填充物後封口。3.最後在沙袋頂部縫上四個堅固的鐵環，固定在牆體即可。