進行拳擊打沙包訓練：擊打沙袋是訓練方式的一種，目的是為了提高自身爆發力、出拳速度以及抗擊打能力。
1、爆發力：戴拳擊手套擊打沙袋，力求每拳力量完全擊打在沙袋上；
2、出拳速度：空手一分鐘快速出拳，力求在一分鐘內提高出拳數量；
3、抗擊打能力：空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶，讓自己的拳面與沙袋充分接觸。
進行拳擊打沙包訓練：擊打沙袋是訓練方式的一種，目的是為了提高自身爆發力、出拳速度以及抗擊打能力。
1、爆發力：戴拳擊手套擊打沙袋，力求每拳力量完全擊打在沙袋上；
2、出拳速度：空手一分鐘快速出拳，力求在一分鐘內提高出拳數量；
3、抗擊打能力：空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶，讓自己的拳面與沙袋充分接觸。
1、首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是熱身。
2、熱身時，要對腰部，背部，手腕這幾個地方做特別熱身。
3、接下來就是打沙袋了，在打的前幾分鐘動作幅度要小，先採用胳膊幅度大，身體扭動幅度小的姿勢來打。
4、在打沙袋時，手部呈稍緊握狀，切記，不要握得太緊，這樣容易導致肌肉緊張，也不要鬆鬆垮垮，這樣容易導致關節損傷。
5、等身體逐漸發熱出汗後，這時候，注意調整姿勢，身體擺動幅度加大，注意腰部和背部開始發力，胳膊減少發力。腿部注意蹬地發力，將其轉化為向前擺動的力。這樣練習3組，每組根據個人情況，適量為止。
6、前面練習差不多後，開始進入衝刺階段，即開始練習爆發力。一般盡力打沙袋，不能停，到力竭為止，然後停止，休息5分鐘，再次衝刺，重複進行幾組。
7、最後一步，在結束時，進行拉伸訓練，充分伸展剛才緊張的肌肉，這樣可以減少第二天肌肉的痛。
拳擊基本功訓練方法：
1、左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。
2、右直拳：是拳擊運動中採用的重拳之一，右直拳適合於遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用，由於有拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。
3、左擺拳：練習時需注意擊打時不可有預拉動作，左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱，左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。
4、右擺拳擊上體：常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。
5、鉤拳：是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
6、刺拳：屬手直拳型別，是一種試探性拳法，以左刺拳為多，拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。