拳擊運動員是如何訓練的

　　跳繩可以鍛鍊到拳手需要鍛鍊的各處肌肉—手臂、肩膀、腰部、腿部等等，因為在進行各種跳繩運動時，全身都會動起來了，該鍛鍊的地方都不會落下，而且這種有氧運動也能增強拳手的心肺功能。跳繩不只是肌肉訓練，更重要的是可以鍛鍊人的手眼協調能力。跳繩時，你的大腦、眼睛、雙腿和雙臂都需要協調運作，才能讓繩子在你的身體周圍任意飛舞。你跳得越快，對它們的協調能力要求越高。

　　速度訓練的方法：

　　一.短跑：拳擊運動的速度訓練主要是透過四十米到六十米的短跑。

　　二.球類練習：排球訓練是比較理想的練習。

　　三.跳繩練習：是提高拳擊速度的有效措施。

　　力量練習的方法：

　　一.利用輔助器械發展手臂，頸項，軀幹與腿部各肌肉群。

　　二.互相撞擊，目的在於透過相互間的撞擊來加強身體的平衡性。

　　三.划船，可以發展與保持手臂以及腹部的肌肉。

　　靈敏素質訓練的方法：跳躍練習，跨欄練習，摔跤練習。

　　1、大強度法：對於運動員的訓練量有很大的講究，一般負荷強度為百分之85以上，安排6至10組，每組聯絡3至4次，堅持不懈，每天按時定量完成，這樣的訓練量可以增加參與運動的肌纖維數量。

　　2、極限次數法：該方法適用於各種腹肌練習、頸部、頭部咀嚼肌的練習等，可以增強運動員身體的抗擊打能力，但該方法對身體也有較大的影響，對於運動員身體內部的各系統有著深刻的影響，比如運動系統、心腦血管系統等。

　　3、變換訓練法：變換訓練法比較靈活，可以隨時變換，這樣一來，就可以根據運動員們自身的情況，針對薄弱環節，著重練習，可以突出練習重點，練習的次數與組數也可以變換，以及運動員們練習的間歇、休息時間都可以根據具體情況做具體安排。

　　4、速度力量的練習：拳擊運動員不僅要具有較好的反應能力，靈活敏捷，還要有力量，具有加強的擊打能力，這就要求運動員們不僅有速度，還要有力量，力量與速度完美結合，才能百戰百勝。