挖孔樁的做法和注意事項

　　挖孔樁的做法如下:

　　1、採用短把的鎬、鍬等簡易工具進行人工挖土，垂直運土，用人工進行垂直運土；軸線經複核無誤後開始第一節開挖，每進尺1米做混凝土護壁一次，即以1米為一個施工段。

　　2、檢查分土方開挖、混凝土護壁二次進行，必須每段檢查，發現偏差，隨時糾正，保證位置準確。

　　3、護壁施工護壁施工採用一節組合式鋼模板拼裝而成，拆上節支下節，迴圈週轉使用，待護壁澆築完後用混泥土堵塞，不得在樁孔水淹沒模板的情況下灌築混凝土。

　　4、挖孔至設計持力層後，施工單位應進行自檢評定，工程樁終孔檢查內容包括樁孔中心線位移偏差等，各項偏差應在設計及規範允許範圍內。

　　注意事項:

　　1、樁孔的垂直度和直徑，應每段檢查，發現偏差，及時糾正，保證位置正確。2、樁端終孔深度按設計要求施工，要逐根進行隱蔽檢查。

　　3、遇塌孔，採取在塌方處砌磚外模再支內模灌築砼護壁。

　　4、進行質量標準檢測。

　　1、幹松茸可以用來煮湯，具體這麼做：準備食材：月牙骨頭350克，幹松茸35克，生薑三片，小蔥適量，大蔥三段，枸杞15粒。

　　2、把松茸用熱水清洗一下，月牙骨用清水泡半小時去掉血水後焯水洗淨。

　　3、松茸用溫水泡發三個小時左右。

　　4、湯鍋放入水，倒入焯水的月牙骨上火煮。

　　5、煮開後去掉浮沫，然後放入蔥姜、枸杞和月牙骨大火燒開。

　　6、開鍋後轉小火慢慢的煲1個半小時左右。

　　7、然後放入鹽和胡椒粉調味，散上小香蔥即可。

　　8、注意事項：（1）松茸的味很鮮很濃，所有不要放其他的調味品了。

　　（2）松茸要著急吃可以用開水泡發，一般都是切成條做湯，也可放成個的。

　　俯臥撐的正確做法：

　　開始時，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右，然後馬上用力撐起，回到起始位置。

　　做俯臥撐的注意事項：

　　1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊；

　　2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；

　　3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬；

　　4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法；

　　5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節、肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。