排球上手發球的技術動作要領

　　面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球在身前，用抬臂和手掌平託往上送球，球平穩的垂直拋向右肩的前上方，拋球時將右臂舉起來，屈肘和肩膀齊平，上體向右側轉動，擊打球的中後部，擊中球后手腕迅速推壓，讓球呈上旋飛行。

　　排球上手怎麼發球

　　初學者剛學排球，首先要學習排球的發球技術，面對球網，兩腳自然開立，保持左腳在前，左手託球在身前的動作，用抬臂和手掌平託往上送球，將球平穩的垂直拋向右肩的前上方，不能太高也不能太低。

　　在拋球的同時，將右臂高高的舉起來，屈肘之後和肩膀齊平，上體稍微向右側轉動，在右肩前上方伸直手臂至最高點，用整個手掌擊打球的中後部，擊球的時候手指自然張開和球吻合。

　　擊中球之後手腕迅速做出推壓的動作，讓球呈上旋飛行，擊球完畢後，重心會向前移動，這個時候要迅速回到場內，準備防守。注意擊球發力是從兩腳蹬地的時候開始的，這個時候要預先拉長胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的協同用力，透過挺身、專題動作帶動手臂揮動。

　　1、準備姿勢，發球時身體面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前；

　　2、拋球擺臂，左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中，在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳；

　　3、揮臂擊球，擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部，擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。

　　1、準備姿勢：自然站立，單手或雙手持球於腹前，注意觀察場上情況；

　　2、拋球：助跑邁出第一步的同時將球高拋在右肩前上方，落點在助跑線上，高度和距離要符合個人特點，以跳起最高點選球為準。拋球離手瞬間可加手指手腕動作，使球在空中產生旋轉，緊接邁出第二步，兩臂自然擺動，眼睛注視球，最後右腳跨出一大步，兩臂在體側劃弧擺動，並使左腳迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身體騰空；

　　3、擊球：騰空後，加大挺身屈腹，使身體成反弓狀，右臂屈肘上舉，手掌自然張開，當身體在最高點時，以猛烈收腹和提肩帶動手臂向前方揮動，在手臂伸直的最高點，用全掌擊中球的後中下部，擊球點不宜靠前，觸球瞬間手掌包滿球，並主動屈腕推卷，使球快速向前旋轉，擊球后，身體可隨球飛行落入場內，落地時要注意平衡，防止受傷。