排球拋球的技巧

　　1、正面上手發

　　準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手託球於體前。拋球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50釐米。同時，右臂抬起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指併攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。

　　2、下手發球

　　下手發球動作技術簡單，是學習發球技術的入門。下手發球技術是女生考試專案。準備姿勢：面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球於胸前，右手自然下垂。眼視前方。拋球：左手將球在體右側拋起，高約20釐米，拋球時，身體重心後移，同時右手後襬。擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的後下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。

　　1、如果球還沒有過網（二傳手還能跳傳撈回來的狀況），你去打這個探頭球，就是在干擾對方二傳手，這個時候就叫做“過網擊球”犯規，所以，打探頭球應當判斷準確，擊球適時。

　　2、把握好探頭球，我方發球，攔網隊員眼看前方對手，準備移動的姿勢，手可以向上微微舉起，也可以放在頭後部，隨時做好攔網的移動以及探頭球的擊打。

　　3、擊打探頭球可不是那麼容易的，如果擊球太遲，那麼擊球點就會靠後，擊打削弱自己的攻擊力，甚至造成失誤，所以站在網前的隊員，務必集中精神，把握機會！

　　4、面對探頭球，怎麼去補救又是關鍵，這個時候作為網前的二傳手，跳傳無法補救的話，就要靈活一點了，轉身轉換成攔網，起跳有時候可以攔住，有時候也能干擾到對手。

　　1、準備姿勢：扣球助跑前採用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

　　2、助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時並上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。