排球的發球技巧+排球有哪些發球技術

　　1、排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。

　　2、下手發球

　　下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。

　　3、上手飄球

　　上手飄球易於控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前（如果左手發球則方向相反），左手託球於體右前方。用抬臂和手掌的平託上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘後引，肘高於肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指併攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應透過球重心，使球不旋轉。擊球后手臂有突停動作，然後隨球前移，迅速進場。

　　4、勾手飄球

　　勾手飄球比上手飄球省力，但動作較複雜。左肩對球網，左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然，並透過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球后手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。

　　5、上手發球

　　這種球發球準確性大、易於控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。上手發球動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。

　　1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。

　　2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。

　　3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。

　　4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。

　　網球的發球方式一般有三種，分別是：平擊發球、切削髮球、上旋發球。

　　平擊發球：速度快，適合中高階水平，東方式或半西方式握拍，發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的後中上部；切削髮球：發球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側，使球產生右側旋轉；上旋發球：以上旋為主，側旋為輔的發球法。發上旋球時把球拋到頭後偏左的位置，擊球時身體儘量後仰成弓形，利用槓桿力量對球加旋轉，球拍快速從左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，並向右帶出，使球產生右側上旋。