控制食慾的減肥妙招

　　1、多吃高纖維食物：如何控制食慾？人之所以偷吃是因為飢餓讓他們對食物產生了強烈的慾望。要防偷吃，就得把人餵飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充飢，解決飢餓感，也就減少人們對吃的慾望。

　　2、少吃多餐：有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃，而僅僅是因為想吃東西。一些人強制壓抑自己對食物的渴望，一旦鬆懈就可能加倍吃回來，還有一些人因為長期壓抑產生厭食症。要防偷吃，就得適當地滿足人們吃的慾望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的範圍內。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的慾望，避免偷吃。

　　1、水煮菜減肥法。該方法主張透過多吃水煮菜，少吃或不吃其他食物來遏制人體熱量攝入，達到快速減肥效果。水煮菜的製作要求是，可以選擇你喜歡的蔬菜，但是必須不放油或者只放幾滴油。調料只放一點點鹽。週期為一週。堅持下去可減重5斤左右。

　　2、黃瓜雞蛋減肥法。黃瓜熱量極低，是減肥的絕佳食物，雞蛋可以保證人體必須的蛋白質。搭配減肥效果也比較好。方法是:早上一根黃瓜加一顆雞蛋，中午兩根黃瓜加一顆雞蛋，晚上兩根黃瓜。注意雞蛋為水煮蛋，蒸雞蛋也可以，但是不可以煎雞蛋或炒雞蛋。週期為一週。

　　3、蘋果減肥法。顧名思義就是和蘋果槓上了，一天五個蘋果，早晚各一個，中午兩個，可適當加入很少量牛奶或酸奶。週期一週。

　　坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。這些抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

　　影印東西或站著工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛鍊小腿肌肉的體能訓練。此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。

　　手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後開啟，反覆進行幾次。用力握緊拳頭，開啟時，手指要儘可能地向外伸直。此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部。