提升自我意識的訓練方法

　　1、認清自己最好的辦法當然是從自己身邊的人開始瞭解，問一問他們對你的感覺，他們認為你是一個什麼樣的人，然後根據他們的答案再對照自己內心覺得自己是個什麼樣的人，這樣才能全面地認識自己，畢竟單一方面的瞭解都只是片面的。

　　2、得到一些答案之後，就要開始進行優缺點篩選，不要看到缺點也不屑一顧，要勇敢的去面對，努力的去克服它，以便於自己能更好的與人交往；知道自己的優點之後，也不要想著自己多了不起，誰都會有一些優點，要想著如何更好的發揮自己的優點去幫助別人，提高自己的修養。

　　3、除了自己身上所存在的優點之外，也要細心觀察別人身上有而自己沒有的優點，好讓自己去學習，平常觀察他人是如何待人處事的，從中找出自己可以學習的地方去改善自己，慢慢的，你的自我修養就提升上來了。

　　4、孔子說過：三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。自己吸取別人的優點之外還不夠，也要看到別人身上的缺點，對照自己身上有沒有這些缺點，有則改之，無則加勉，世人沒有完美的，只有善於彌補自己不完美的。

　　5、最後，做到這些以後，發覺自己變得很受人歡迎了，那也不要沾沾自喜，這時你也許只是在刻意的去使自己變得更好，其實還不算是你自己的東西，你要慢慢的去習慣它適應它，直到這些很好的修養都融合到你的血肉裡，那時，才是達到最後的目的了。

　　1、跳繩；持續並快速的跳繩，能快速的提高小腿的爆發力；當開始跳時，將腳後跟踮起，只需前腳掌著地，同時膝蓋繃直，以較快且均勻的速度進行跳繩，跳起時腳離地面不要太高；當跳到感覺小腿肌肉繃得很緊時，注意調整呼吸的節奏，並減速跳繩速度，慢慢停止。

　　2、做上下蹲；將小沙袋平衡的背在肩膀上，然後將腳後跟踮起，前腳掌著地，在原地做山下蹲，不需移動；當下蹲時，速度要慢且要蹲到底，當恢復站立時，起身速度要加快，這樣可以提高爆發力。

　　1、長時間練習一件事情，會達到熟能生巧。

　　2、適當的休息會讓頭腦保持最佳的狀態，做決策時頭腦清晰。

　　3、經常思考有助於我們養成良好的生活習慣，創新是高效能的主要源泉之一。

　　4、適當的散步有助於促進血液迴圈，幫助我們更高效的思考。

　　5、每週閱讀一本書，汲取優秀人才的思維，取長補短。