方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法，不過是什麼樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
方法二、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
1、提升學歷的方法有四種，即考，成人高考，遠端教育，國家開放大學(電大)，這四種方式各有優勢，畢業文憑都是國家認可的學歷，可以在學信網查詢。
2、普通高考：全稱為普通高等學校招生全國統一考試，每年6月考試，報考物件為高中畢業生，普通高考能夠報讀全國範圍的本科和大院校。
3、考：高等教育學考試簡稱學考試、考，考是“寬進嚴出”。考生參加國家考試機構統一組織的單科考試，合格一門，發一門的合格證書，所有科目合格後，方可申請畢業。
4、成人高考：成人高等學校招生全國統一考試(Altuniversityentranceexam)簡稱成人高考，是我國成人高等學校選拔合格的畢業生以進入更高層次學歷教育的入學考試，設立之初，是為解決在崗人員的學歷教育和繼續教育題，參加者多為成年人，是國家高等教育重要組成部分。
5、遠端教育：是成人教育學歷中的一種。是指使用電視及網際網路等傳播媒體的教學模式，它突破了時空的界線，有別於傳統的在校住宿的教學模式。招生物件不受年齡和先前學歷限，為廣大已步入社會的群眾提供了學歷提升的機會。
1、每天保證八小時睡眠，晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神，讓自己保持好的學習狀態。學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學提高學習效率。
2、學習要主動，想方設法使自己對學習產生興趣。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。在興趣的陪伴下，學習變得輕鬆愉快，而且還能取得很好的學習效果;基礎不好的同學，在學習過程中如有不懂的問題，這時，好的的方法是，向人請教，不懂的地方要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。
3、透過檢測和重複，找漏洞補漏洞。上課前預習是很重要的!除了預習，看自己補漏洞的效果就要檢測，多次檢測沒有問題了，那麼這個漏洞就補上了。補漏洞也不是一次、兩次就能解決，需要重複。而且不要輕易放過檢測時的每一道錯題，從哪裡倒下就在哪裡爬起來。
4、學習過程中學會知識的梳理!在每一階段學習以後，要對知識加以總結、整理，列出結構提綱，把新知識互相銜接起來，使各章節的知識從點到線，從線到面，結成一張“網路”，使自己的大腦對知識有一個清晰的總印象。