1、中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。
2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
3、要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。
4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始衝刺。
1、中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。
2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
3、要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。
4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始衝刺。
1、在耐力類測試中採用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”後，沿著彎道圓弧切線方向跑。
2、調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑後搶道盡量靠前，佔據有利位置，咬牙跟緊。
3、跑時要儘量靠近內沿，在彎道時跟隨跑，要超到直道再超。在最後120米左右開始最後衝刺，跑過終點2米才可以停下來，以免沒有衝過終點和影響後面同學的成績。
1、取法乎上，多臨古代碑帖
古人說：“取法乎上，適得其中。”練習鋼筆書法，尤其是對已具有一定基礎的朋友，更應向古代優秀的毛筆書法汲取營養，所選取的範本字跡要清晰，字數要多。“臨法帖固須得全本。全本字多，字多則楷模備。”同時在向毛筆書法學習和借鑑中，要有的放矢，不宜喜歡什麼字帖拿來都可以，而宜選用小楷字帖。小楷字帖，特徵明顯，視覺偏差較小容易掌握。漢字每一個字都是一個整體，點畫長短，傾斜度不同，結構相對位置上的挪動，字的面貌都會出現差異。例如鍾繇的《宣示表》、王羲之的《黃庭經》、《樂毅論》、王獻之的《十三行》以及隋唐宋元明清等時期等一些書法大家的傳世法帖。
2、多看理論文章，提高審美意識
讀書是豐富知識，提高認識的有效途徑。學習鋼筆書法亦是這樣。古今書家，他們不僅長於創作實踐，也精通理論研究，並有書法論著傳世，對後人的學習和研究產生了深遠的影響。例如劉熙載《藝概》、孫過庭《書譜》、王僧虔《筆意贊》、當代何滿宗的《中國鋼筆書法概論》、沈壯海的《硬筆書法精義》等等。同時，還有散見於報刊的小塊文章，其中不乏精闢之論，這些都是加強理論修養的好教材。除此之外，還要多加強諸如文學、哲學、美學、音樂等姊妹藝術的學習。“讀書破萬卷，下筆如有神”，“論人之才能，先文而後墨。”只有讀破古今書家墨跡，心領神會，觸類旁通，具備淵博的知識，並付諸實踐，文墨結合，才能使創作水平達到得心應手，出神入化的境地。
3、多進行基本功訓練，提高實踐創作能力
基本功是鋼筆書法創作的基礎。倘使不經過一定的基本筆畫和基本技法的訓練，一日就想登上鋼筆書法的頂峰，那是望塵莫及的。要想創作出優美的鋼筆書法作品，首先就必須練習一些基本的東西例如執筆方法、點畫結構、筆順方面等。有了這些基礎後，還要練習鋼筆書法的結構、章法、格式等 。因為作品是由作品內容所設計的點畫、結構、章法、格式等多方面因素構成 。如果基本功不紮實，對創作的力度、速度、重心不掌握，就直接影響書法作品的整體效果。所以，加強基本功訓練對提高書法創作水平尤其重要。
4、多看名家表演，提高感性認識
當今一些知名硬筆書法家，他們在作硬筆書法表演時 ，要仔細觀看，認真揣摩他們的執筆姿勢、書寫速度、章法布白等 。但大部分鋼筆書法學習者是沒有這個優勢條件的，可採用通訊的形式，與他們取得聯絡 。一般說來，越是有名的書家，他們對後學者的討教則更為熱情，會毫無保留地進行指教 。如果能得到他們的指點，既可以發現創作的成功之處，也可以找到自己的缺點和毛病。發揚優點，克服缺點，取他人之長，補自己之短，天長日久，自己的鋼筆書法創作水平也會與日俱增。