提高免疫力吃什麼東西最好

　　1、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

　　2、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

　　3、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

　　4、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

　　5、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

　　6、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

　　1、可以買點維生素和蛋白粉，加強鍛鍊，動起來。

　　2、番茄番茄可以說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番祐紅素、胡蘿蔔素、以及維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。蘿蔔蘿蔔的種類很多，都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質一干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。但有一點，蘿蔔煮熟後，這種有賊分就會被破壞，所以你要想透過胡蘿蔔補充營養素，最好能生吃、細嚼才能有效提高自身的免疫力。

　　1、抵抗力的話，主要是含鋅含鐵多的食物，還有一個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。

　　2、含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。