提高免疫力吃什麼好

　　1、適量上吃一些富含蛋白的食物，如雞蛋、豬肉等，進一步有效補充機體所需的蛋白質，緩解因蛋白質補充不足而出現乏力、盜汗、精神萎靡等現象。

　　2、合理使用富含纖維的食物，如新鮮各類蔬菜、水果等，有效補充機體的膳食纖維，促進腸道蠕動消化，降低便秘、胃脹氣等現象。

　　3、積極補充各類維生素以及微量元素，如維生素a、b、鈣、鐵元素，降低夜盲症、腳氣、骨質疏鬆、缺鐵性貧血等症狀的出現機率。

　　4、在飲食補充的同時還要注意進行體育鍛煉，有效提高自身免疫能力，降低細菌或病毒的感染。

　　1、可以買點維生素和蛋白粉，加強鍛鍊，動起來。

　　2、番茄番茄可以說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番祐紅素、胡蘿蔔素、以及維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。蘿蔔蘿蔔的種類很多，都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質一干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。但有一點，蘿蔔煮熟後，這種有賊分就會被破壞，所以你要想透過胡蘿蔔補充營養素，最好能生吃、細嚼才能有效提高自身的免疫力。

　　1、抵抗力的話，主要是含鋅含鐵多的食物，還有一個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。

　　2、含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。