提高自身認知的方法

　　1、時時保持跟周邊的環境和人有共同的節奏，很多時候我們的學習都是被動的，主動學習固然也有，但畢竟是少數，而被動學習往往跟周圍很有很大關係，而保持共同節奏，機會嘗試去學習他人，同樣受到環境的影響也是如此，這是全面瞭解事物的一個基礎。

　　2、要有深入思考問題的習慣，看待問題從表面，那只是最淺的認知面，而深入思考能夠解剖到更深的東西，比如一般人很難發現的，差別就在於思考問題的方式方法，從現在開始，想問題不要想得太過簡單，能夠讓我們變得更有收穫，起碼能想到可能原本想不到的東西。

　　3、不要害怕去做了之後可能遇到失敗的結果，很多次不敢，或者很多次做了之後沒有收穫，往往都是覺得失敗毫無意義，反而會挫敗自信心，但實際上失敗並非只有我們有，任何人在一開始的時候都是有挫敗感的，關鍵在於透過一件事去學習到什麼，那才是最為關鍵的，不然永遠只停留在當前的狀態，那才是最大的失敗。

　　4、多去嘗試一些新的東西，就算是毫無認知的面，一來二熟地認識過之後，自己就會慢慢懂得，從零到一都是有一個過程的，而這個認識的過程就是一個學習的過程，能力也是在這個過程中慢慢提升的，而嘗試新東西就是最開始的起步。

　　5、要以低姿態去學習任何東西，不管是自己非常熟悉的，還是不太熟悉的，只有是下一個學習的目標，那就要虛心去學習，只有保持謙遜的姿態去學習，才能夠收穫更多，自己的姿態更低，就相當於自己裝得越空，從而獲得的知識也就越多。

　　1、跟隨寶寶的休息規律，一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

　　2、睡前做點放鬆活動，在睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時裡做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

　　3、讓丈夫多行動，讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是餵母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

　　4、適量鍛鍊，適量的運動有助於睡眠，而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛鍊時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。

　　1、好的睡眠。對於人們來說，晚上有個好的睡眠，對於提高記憶力是很有效果的。這就需要我們在平時要養成好的生活習慣，最好在適合的時間休息。當我們休息好了，人的精神和體力就會增強，記憶力能夠得到逐漸的提高。

　　2、試著記憶單詞。我們可以試著去經常的背誦和記憶一些單詞，這樣長期堅持下去，記憶力可以得到非常有效的提高，因為好的記憶力，還是需要經常的去思考和學習，這樣可以起到啟用大腦思維的作用。實際上，單詞的記憶，是比較簡單有效的記憶方法，我們平時可以試著去練習。

　　3、試著去閱讀。對於人們來說，可以透過閱讀一些書籍來提高記憶力，這樣的方法還是很有效果的。實際上，我們可以在空閒的時候，翻看和瀏覽一些圖書，不但可以擴大和補充一些所需要的知識，而且能夠起到提高記憶力的效果。

　　4、試著去運動。體育運動對於提高記憶力來說，還是很有效果的。我們平時可以做一些比較放鬆的有氧運動，不但可以起到強身健體的作用，而且能夠有效的提高記憶力。此外，慢跑、散步都是很不錯的有氧運動。

　　5、多去思考。我們知道，人們的記憶力與日常的思維活動是有密切聯絡的，因此勤于思考也是提高記憶力的好方法。當我們閱讀一本書，或者一篇文章，都會有所思考，久而久之，記憶力就會得到顯著的提高。