女性一般每天的消耗的卡路里應該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里，最好每天能增加消耗量來提高新陳代謝，比如平時多喝水。
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡-----2000千卡。女性每天攝入1200千-----1500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了。
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性：9250～10090千焦耳≈2200千卡～2400千卡；
女性：7980～8820千焦耳≈1900千卡～2100千卡，這是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡～2000千卡，女性每天攝入1200～500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
人每天攝入少於2200千卡的卡路里不會胖，人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關。
女性一般每天的消耗的卡路里應該是2000左右，如果想不長胖，那每天食物攝入的不要超過2000卡路里。
很多女生都有肥胖的煩惱，每天都致力於研究各種方法來減肥，無奈越減越肥，減肥過度，把自己的身體也給折騰垮了。但是有的女生，飯量挺大，吃的很多，而且胃口超級好，但是怎麼吃都吃不肥，看著那瘦瘦巴掌小臉和窈窕的身材，真是讓人羨慕嫉妒。十二星座當中，哪些星座女怎麼吃都不會胖呢？
巨蟹女：越吃越苗條
巨 ...
榛子可以補氣力，還有明目的功效，對於肺腎也有益處，可見榛子的食療作用是很有益的，那麼榛子在減肥期間能否吃呢？榛子在晚上吃會不會容易胖？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
榛子減肥期間可以吃嗎
建議適量食用，不能吃太多。 榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食 ...
黑巧克力相比可可含量低很多的普通巧克力，黑巧克力的確更健康，有更多的抗氧化物質，還有人覺得吃黑巧克力能減肥。那麼黑巧克力到底能不能減肥？巧克力怎麼吃不會胖？下面小編帶來介紹。
黑巧克力到底能不能減肥
巧克力是能量密度很大的食物，脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)高達 50% (以85% 純度的 黑巧 ...
1、燕麥
燕麥的營養價值高、糖分低、飽腹感強。一小把燕麥加水和牛奶沖泡食用後就能有強烈的飽腹感，此外，燕麥還具有降低膽固醇的作用，這也是一款吃了也不怕胖的食物。
2、南瓜
研究表明，南瓜的熱量是非常低的，還且南瓜中還含有豐富的纖維素和果膠，不僅能讓人產生飽腹感，還可以吸附人體腸道里的有害油脂和 ...
1、健身完50-60分鐘後可以吃東西，健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。
2、白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。 ...
1、按照以下方法制作的水煮魚偶爾吃兩頓絕對胖不了。
2、食材：草魚一條、豆芽一斤（根據口味也可另行再準備生菜半斤、豆皮3兩）、雞蛋3枚。配料：澱粉、色拉油、幹辣椒、鹽、味精、花椒。
3、生魚去鱗，切片。
4、雞蛋打碎，取出蛋清並澱粉混合。
5、將生魚片在混合了蛋清的澱粉中過一下。
6、 ...
吃炸雞之後可以加大運動量，消耗攝入的熱量，這樣可以避免發胖，另外也可以適當的多喝一些溫開水，可以促進身體代謝，另外吃一些水果，這樣也是可以的。
但是炸雞是油炸食品，而且熱量是相當高的，食用之後很容易發胖，因此在減肥期間要少吃炸雞，如果要吃炸雞，儘量將雞皮去掉，而且要選擇脂肪比較少的部位，比如雞胸肉或者 ...