運動完多久吃飯不會胖

　　1、健身完50-60分鐘後可以吃東西，健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。

　　2、白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。

　　1、醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要吃的不是太多，根本不用擔心發胖。

　　2、運動後不宜立即進食，運動後馬上進食會加重肖化器官的負擔。因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉痠痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞無法及時消除。

　　3、飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖）、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。只要不讓脂肪堆積，是不會胖的，所以這點不用擔心，身體健康才是主要。

　　運動完喝糖水不要過多就不會胖，長期運動完喝糖水超量的話人肯定會胖的。運動完後建議多喝一些淡鹽水，可以補充人體中因出汗而丟失的水分，而且還可以補充人體因出汗而丟失的氯、鈉等元素。