運動完多久可以吃飯

　　1、健身完50-60分鐘後可以吃東西，健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。

　　2、白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。

　　運動後多久才可以吃飯？一般建議在運動後30分鐘左右再進食。因為人體在運動後全身的血液已經流向四肢和呼吸系統等處，消化器官、胃部的血液相對較少，這時如果進食消化吸收能力差會影響消化容易引發胃病，而且吃飯一般還不香，沒有胃口。因此建議運動後休息30分鐘左右，待血液迴流到胃部，消化功能逐漸恢復正常再進食。同樣在每次飽餐後也不要立即運動，最好休息1-2個小時之後再進行運動，而對於經常運動的人來講可以休息30分鐘左右再運動。

　　1、運動完後，休息10—20分鐘後再喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

　　2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0。5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。

　　3、運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說，脫水0。5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7。5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。