早上運動完多久可以吃早餐

　　早上運動完兩小時後可以吃早餐喝水，劇烈運動後吸收食物的熱量是食物本身的兩倍。所以一般運動後不要馬上吃飯

　　理想的是2個小時後，但是有時候太餓了堅持不住，一個半小時就可以吃了。另外我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。

　　早上運動完至少15分鐘至30分鐘後才能吃早餐，這樣有利於消化。

　　早餐（breakfast/themorningmeal）又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。從中醫養生角度講，早上要補陽氣，因此早餐要以穀類食物為主。

　　早上喝完水半個小時後再吃早餐比較合適，早上可以吃一個蘋果，也有清理腸道的作用。

　　蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。