早上起床後，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4到5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理，因為人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
早上喝完水半個小時後再吃早餐比較合適，早上可以吃一個蘋果，也有清理腸道的作用。
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
最佳醫學研究證明，早上的7點到8點是人的食慾最旺盛的時候，所以也是吃早餐最合適的時間段；如果早餐時間較早，那麼用餐的數量相應增加或者午餐相應提前也是可以的；即可知，早上6點也是可以吃早餐的。
補充：
1、滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物：五穀雜糧；動物性食物：肉類、蛋類、奶製品等；富含維生素C，可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。最後，最好再加兩種堅果。
2、上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，需要進行加餐，這樣做有助於集中精力、保持高效的學習工作狀態。加餐食譜：黃瓜、西紅柿、牛奶、酸奶、豆腐乾或者堅果。但是加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。
晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。跑步前要飲水。
晨跑的注意事項 :
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可 ...
早上游泳要吃早餐，如果不吃早晨，由於早晨身體中糖的儲備不足，游泳就可能會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。
最好是游泳前1小時少量吃，游泳後在補充完整。
游泳前少量吃的目的是為機體供應一定的能量來滿足游泳的 ...
一般來說，無論是先晨練再吃早飯，還是吃早飯後再晨練都各有弊端，需要個人根據自己的健康狀況進行選擇。如果晨練完以後再進食，有利於營養吸收，如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，容易形成腸胃疾病。但是一般來說，餓了一晚上，人體的能量基本清空，如果是高效運動的晨練，有可能會出現低血糖。這種情況下可以適 ...
一日之計在於晨，早餐是三餐中最為重要的一餐，吃的好，吃的對可以使一天都充滿著精神。不過很多人因為工作的因素，早餐基本都是應付的解決。那麼早餐不能吃什麼呢？本期的飲食禁忌，為你解析。
第一種是酒。很多人喜歡一日三餐都小酌一杯酒，但是早上起床之後肚子裡面都是空的，如果在這種空腹的狀態下去喝酒的話，酒精會刺 ...
起床以後二、三十分鐘再進食早餐是最為合適的，這個時候人的食慾是最旺盛的。有的人在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。
人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物， ...
早餐注意營養就可以了，可以喝牛奶，吃雞蛋配一碗白粥這樣，如果想吃豐盛點就多吃水果和蔬菜，以及多吃點豆製品，俗話說的好，早餐吃好，中午吃飽，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
如果是減肥的話，早晨跑完步，一天的飲食上要注意減少熱量的攝入，早上可以喝杯牛奶或者豆漿，或者粥類，吃一片全麥麵包或者一個饅 ...
1、早上喝水的時間應與吃早餐的時間間隔半個小時到一個小時左右；
2、起床後先喝水，七點以後再吃早餐比較好；
3、原因是夜間睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨在真正進入休息狀態；
4、如果早餐吃的過早，就會影響胃腸道的休息，所以， ...