早上起來不要吃這些+小心食物中毒

　　一日之計在於晨，早餐是三餐中最為重要的一餐，吃的好，吃的對可以使一天都充滿著精神。不過很多人因為工作的因素，早餐基本都是應付的解決。那麼早餐不能吃什麼呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　第一種是酒。很多人喜歡一日三餐都小酌一杯酒，但是早上起床之後肚子裡面都是空的，如果在這種空腹的狀態下去喝酒的話，酒精會刺激胃黏膜，很容易引發胃病，而且早上喝的酒是最容易醉的酒，所以起床後酒這種東西最好別喝。

　　第二種是辛辣刺激的食物。有些人早上會選擇喝白粥，可是白粥幾乎沒有什麼味道，這時候大家就會選擇配上老乾媽這種東西一起進食，其實這種做法是不可取的，因為老乾媽裡面的辣椒油會對胃產生刺激，造成胃痛的後果，特別是本身就有腸胃病的人，更是不要這樣吃，否則可能會產生嚴重的後果。

　　第三種是涼水。每天早上起床後堅持喝一杯水這本來是一個好習慣，可是有的人到了夏天這種炎熱的季節，就會在早上起床後直接從冰箱裡面拿出冰水來喝，而這種空腹喝冰水的行為是很容易出現會拉肚子的後果的，並且對消化道有害。

　　第四種是紅薯。紅薯是可以充當主食來食用的，但是如果是把紅薯當成早餐來吃的話，最好不要吃太多，不然就會出現腸胃不適的現象。

　　第五種是香蕉。香蕉中含有豐富的鎂元素，如果是在空腹的狀態下就直接食用了，會使血液中鎂的含量突然增高，對於心臟不好的人來說是非常危險的，而對於普通人來說也會引起反酸。

　　早上起床後，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4到5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理，因為人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

　　現如今人們的生活水平提高了，很多人越來越注意飲食方面的健康問題了。有句話說的好，病從口入，很多的病除了日常生活習慣不良之外都是吃出來的結果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、柿子

　　飽腹感較差，吃了並不能馬上緩解飢餓感，相反由於飢餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

　　2、冷飲

　　飢餓狀態下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等，非但不能緩解飢餓，還會刺激引發胃腸攣縮。

　　3、香蕉

　　含有較多糖分，一定程度上能緩解飢餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

　　4、牛奶、豆漿

　　兩者都含大量蛋白質，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質並不能被吸收，而且容易產生胃腸脹氣。

　　正確的飲用方法是一定要搭配點心、麵餅等含麵粉的食品，有效促進蛋白質吸收。

　　5、紅薯

　　紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解飢餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。尤其平時胃腸不好的人飢餓時不要選擇紅薯。

　　6、糖果

　　糖能迅速緩解飢餓時候低糖的症狀，但並沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖並不可取。