早晨起來不吃早餐跑步好嗎

　　晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。跑步前要飲水。

　　晨跑的注意事項 :

　　1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊；

　　2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水；

　　3、跑步前

　　1、不吃早餐不能夠達到減肥的效果，如果不吃早餐，過度的飢餓，就會導致中餐和晚餐吃的比較多，一方面對胃部會造成刺激性，同時也會容易引起肥胖等情況的發生。

　　2、建議還是要按時吃早餐，而且早餐儘量吃好，主要是控制好飲食的總熱量，同時儘量控制好飲食的總量，不要一次性吃的太多，要做到飲食的合理搭配。

　　早上空腹吃也是可以的，只是不如晚上吃效果好。建議睡前1小時左右口服鈣片，可防止夜間出現血鈣降低，且能很好的吸收口服的鈣片，最大限度的補充鈣質。

　　鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到重要作用。