放鬆眼睛的方法

　　1、用眼之餘放鬆按摩

　　長時間的用眼會導致用眼疲勞，可以在工作和學習之餘對眼睛周圍進行按摩，按摩幾分鐘之後就感覺眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放鬆，用眼疲勞也會得到改善。眼保健操就是不錯的選擇，如果來不及做眼保健操，也可以單純的用手在眼部周圍按摩，注意不要用手接觸眼睛，手部的細菌是很多的，接觸不到會造成眼睛感染。

　　2、閉眼睛休息

　　在工作和學習的過程中，如果感覺到眼睛乾澀或者疼痛，或者其他的一些不適的症狀，就說明已經出現了用眼疲勞的情況了，這時候可以閉眼凝神幾分鐘，時間不長，但是緩解眼睛疲勞卻非常有效果，特別對於緩解眼睛乾澀很有幫助。閉眼睛幾分鐘，也可以讓腦子得到放鬆，接下來工作和學習就能夠使效率得到提升。

　　3、活動眼球

　　當用眼疲勞的時候，可以讓眼球上下左右的轉動，透過轉動眼球可以讓眼睛組織得到鍛鍊，眼睛的疲勞感也就不再那麼強烈了。這個緩解眼睛疲勞的方法可以隨時的使用，效果還好，所以大家可以試用一下。

　　4、閉眼睛朝向太陽

　　現如今天氣比較寒冷，但是太陽還是依舊溫暖，並且不是特別刺眼，當眼睛感覺疲勞的時候，可以走到窗前開啟窗戶，臉面向太陽，把眼睛閉上，這樣就能感受眼睛被溫暖的太陽光線照射。這樣眼部的肌肉就得到了放鬆和休息，眼睛疲勞也能夠緩解。

　　5、用溫熱的毛巾溼敷

　　用眼疲勞也可以透過敷熱毛巾來改善，眼部熱熱的會感覺很舒服，會加速眼睛的血液迴圈，既能夠緩解眼睛疲勞，又能夠做好對眼睛的保健，利於眼部健康。不過這一點比較受條件限制，可以在家中這樣做，這一點和發熱眼罩原理很相似，在上班或者學習的場所，可以備幾個發熱眼罩緩解眼睛疲勞。

　　1、聽音樂能緩解壓力。因為音樂在健康方面帶來了許多好處，目前音樂療法也是健康學家正在研究的領域。您可以在燒飯、用餐、打掃房間、駕駛、臨睡前等很多場合使用音樂療法。

　　2、運動似乎與放鬆相反，但是有效率的鍛鍊實際上可以讓你感覺更加放鬆。首先，鍛鍊可以釋放壓力和趕走一天中的壞脾氣。其次，良好鍛鍊期間釋放的內啡肽可以幫助身體放鬆。此外，運動可以讓你的身體進入流動狀態，讓壓力難以存留。嘗試在繁忙中抽出時間開始鍛鍊吧。

　　1、深呼吸：無論是在生氣大怒還是焦慮時，深呼吸都是一個超級不錯的方法！在做深呼吸的過程時，可以讓人慢慢平靜下來，從而緩解焦慮。

　　2、一吐為快，說出讓我們焦慮的事情：焦慮在多是因為過多過重的壓力而造成的，我們可以與親朋好友溝通，向他們傾訴那怕是愛寵 甚至是一樹洞等等，把讓我們焦慮的事情說出來，宣洩壓力，那麼也可以緩解我們焦慮的情況！

　　3、慢跑 或者游泳：實際上，運動是可以緩解人的情緒的，如果感到焦慮了，可以做一些有氧運動，不單是慢跑或者或者游泳，還可以是瑜伽這類。

　　4、使用一些精油香薰：一些精油具有緩解壓力的功效，例如 甜橙精油，在做香薰後，周圍都是甜甜的味道，整個人都會感到一種放鬆！

　　5、焦慮時，放鬆自己的方法。

　　6、放鬆自己：經常焦慮的人，生活或者工作中，也總是把自己的弦繃得太緊了，可以每週給自己放鬆一鬆或者 半天，什麼都不去想不去做，徹底放鬆自己。只要試幾次就發現自己的焦慮情況會化解很多！

　　7、焦慮時，放鬆自己的方法。

　　8、敞開胃口吃東西：有人的說不高興就要吃東西！其實是有一定道理的，一些食物例如櫻桃 葡萄柚 堅果類或者牛奶等等，都會有一些或者是安定情緒 或者 是提神醒腦 或者 是消除煩躁等功能，所以焦慮時不妨吃點東西來緩解這種情緒。

　　9、化壓力為動力：壓力過大，焦慮就會越嚴重，如果我們自己能夠化壓力為動力時，整個人都是滿滿的幹勁，那麼那裡還會有焦慮的情緒在呢。在所在的方法中，這是消除焦慮最有效的方法。