敲帶脈減肥的正確方法

　　1、帶脈與肚臍眼同高，具體位置在乳頭豎直下方，大約離肚臍三釐米的位置出現交叉點，帶脈減肥主要有三種方式，一推帶脈，以肚臍眼為中心，左右兩次推撫數次，然後在後腰用手指來回推，推的力度一定要適中，太重容易損傷，太輕，沒有效果，手下有內臟推動的感覺最佳。

　　2、二敲帶脈平躺床上用手輕捶自己腹部的兩側帶脈，次數在100次左右即可吹，可以用吹風機，吹風機裡帶無燙傷感為宜，時間10~20分鐘即可。

　　3、三艾灸帶脈，艾灸非常簡單，就是用中藥艾葉製成的艾條或者艾絨在帶脈處燻烤，距離保持在5公分左右，具體無燒灼感為佳，時間10~20分鐘，藉助草藥的刺激，起到活血通氣，扶正祛邪的作用。

　　1、爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。

　　2、爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。

　　1、環跳穴：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節。故又稱髖骨、環谷、髀厭、髀樞、樞中、樞閤中。穴名之意的“環”為圓形、環曲；“跳”，跳躍；穴在臀部。主下肢動作，指下肢屈膝屈髖環曲跳躍時。足跟可觸及此穴，故名。同時經此穴治療可使下肢疾病好轉，做環曲跳躍運動。

　　2、風市穴：風市穴為足少陽膽經的腧穴，位於下肢的大腿外側部。常主治下肢風痺、中風、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風邪的要穴。在大腿外側部的中線上，當膕橫紋水平線上7寸。或簡便定位法：直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是。

　　3、中瀆穴：中醫針灸穴位之一，隸屬足少陽膽經。在大腿外側，當風市下2寸，或膕橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。

　　4、膝陽關穴：膝陽關。膝，指本穴所在為膝部。陽，陽氣也。關，關卡也。該穴名意指膽經的地部經水由此向下飛落。在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關穴（即：在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。）