斜方肌是什麼

　　可以的，只要我們採用了正確的按摩手法，比如說，在剛開始進行這一項操作的時候，一定要選一些經驗老道的師傅來幫我們進行按壓，既可以讓你快速的緩解肌肉痠痛的現象，讓你的肩膀以及頸部恢復輕鬆的狀態，這樣做的話，還能夠達到避免斜方肌太過於發達的效果。

　　斜方肌就是位於上背及中背的表層肌肉，位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時上部纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、後縮;中部纖維收縮，使肩胛骨後縮、上回旋;下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋。遠固定時一側收縮，使頭向同側屈和向對側迴旋;兩側收縮，使頭和脊柱伸直。在少年兒童時期發展此肌，可預防和矯正駝背。

　　斜方肌的發達原因主要是因為抬重物，如果要減小很困難，不過個人建議如果有條件的話可以進行輕度的負重訓練，將斜方肌線條拉長，會有改善。

　　斜方肌過大首先應該竟可能避免斜方肌的訓練和涉及到斜方肌的其他肌群的鍛鍊，比如硬拉、槓鈴、啞鈴划船等，其次應該注重發展肩部肌肉，這可以讓你的肩膀看起來更加寬闊而顯得斜方肌不是那麼的出眾。