斜方肌有什麼作用

　　位於頸部和背上部的淺層。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌纖維向外側集中，止於鎖骨的外側1/3、肩峰和肩胛岡。作用：使肩胛骨向脊柱靠攏;上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時，一側肌收縮使頸向同側屈，面轉向對側;兩側肌同時收縮時，可使頭後仰。

　　斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。

　　上束纖維——上舉及外旋肩胛骨，協助頭部後仰，側屈及旋轉。

　　中束纖維——內收(縮回)肩胛骨。

　　下束纖維——下壓肩胛骨，遠固定時，一側肌纖維收縮，是頭向同側屈和對側旋轉，兩側收縮，使脊柱伸。

　　斜方肌可以讓肩胛骨向脊椎靠攏，上部肌數可以上提肩胛骨，下部肌膚數讓肩胛骨下降。

　　為什麼要鍛鍊斜方肌？

　　如果斜方肌比較發達，身材看起來會更加的健壯一些，在視覺的衝擊力上比較大。一些男生有斜方肌的話，穿衣服會更加好看，給人一種很粗獷的感覺，對於健身人士來說，斜方肌是一個必練的部位。如果斜方肌沒有練好，脖子會顯得很細而且扁平。

　　溜肩可能是因為斜方肌的增長速度趕不上肩膀肌肉的增長速度，所以肩膀看起來很窄，所以鍛鍊斜方肌的過程中也需要對肩部肌肉進行鍛鍊，對人的整體形態來說會有很大的改善。

　　如何鍛鍊斜方肌？

　　在練習斜方肌的時候，應該鍛鍊斜方肌的中部和下部，一般只有健美的運動員才會鍛鍊斜方肌的上部。

　　一些人擔心斜方肌太大是指的頸後的位置，但是斜方肌不只有頸後這一部分，斜方肌還有中部和下部。

　　斜方肌的中部和下部透過鍛鍊可以讓脊椎保持中立，保證個人身體姿態的協調，同時讓肩膀關節更加穩定，對於一些有駝背情況的人來說，鍛鍊一下斜方肌中部和下部可以對駝背問題進行矯正。