新手怎麼蒸桑拿

　　1、首先去蒸桑拿的時候是不用提前攜帶什麼東西的，如果對於衛生這方面比較介意的話，可以帶一條自己的毛巾。

　　2、進入桑拿廳之後，完成付款就可以從工作人員那裡得到儲存櫃的鑰匙和毛巾，此時需要分男女進入不同的更衣室。

　　3、在更衣室換上桑拿的專用拖鞋，再將衣服換成浴巾就可以將衣物、鞋子以及貴重物品全部鎖在櫃子裡，注意儲存櫃的鑰匙不要弄丟。

　　4、第一次蒸桑拿之前可以先去洗個溫水澡，這樣會更舒服。洗完澡之後進入桑拿室就可以看看書，或者做一些冥想、休息。

　　5、在蒸拿房內偶爾要澆澆水保證溫度平衡，如果覺得比較悶，也可以偶爾出門換氣，慢慢習慣桑拿房內的溫度。桑拿房內的溫度很高，人體會大量出汗，因此需要及時喝水補充水分。

　　6、蒸完桑拿之後不要立即洗澡，否則會刺激毛孔。等身體的汗變幹，或者是體溫慢慢下降至正常溫度再洗澡更衣即可。

　　1、蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鍊、手錶等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

　　2、蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液迴圈和補充水分。

　　3、蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支；而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。

　　4、蒸完桑拿之後，不能立即洗澡，要稍事休息片刻，可以先用乾毛巾進行擦拭。

　　1、進入前準備：通常進入桑拿前先到浴室洗浴後再進入，因為房內溫度較高通常穿內衣或圍上毛巾進入即可。

　　2、桑拿次數：通常沒有強制標準，但一般人以3次左右為宜，以個人感覺身體舒適舒服或感覺出汗足夠為標準。

　　3、時間控制：一般蒸桑拿時間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜，通常桑拿房有沙漏可以設定觀察時間。

　　4、補充水分：在蒸桑拿的時候可以拿一杯水，一邊補充水分一邊蒸桑拿，也可以提前補充或蒸完成後及時補充水分。

　　5、出桑拿房後：蒸完桑拿後不易立刻進行冷水沐浴，應先用毛巾擦乾淨身上汗水並靜坐幾分鐘，待體溫冷卻後再用溫水沖洗沐浴。