新生兒練抬頭每天練多少次

　　新生兒練抬頭每天練2到3次，一次可以維持一分鐘左右，剛開始時間不要太長。

　　抬頭動作能使寶寶獲得更寬廣的視野。寶寶學會抬頭，標誌著寶寶又長大了點，同時也能讓寶寶看到更多的東西，可以促進寶寶智力的發展。

　　每天練啞鈴一次即可，而且練啞鈴的次數是需要根據身體素質來確定的，比如初學者練啞鈴的次數控制在3次/每週即可，中等水平的練習者每週可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

　　1、平板支撐一般最好是能夠支援1到1.5分鐘，不要支援太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛鍊時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。

　　2、在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉痠痛，所以說，千萬不能急於求成。