古箏基本功每天練什麼

　　古箏基本功需要練習坐姿，手型、樂理知識、樂感的培養、指法、指序、技巧、技能、辨識不同的音色等。

　　首先要了解古箏的基本結構，古箏一共有21根琴絃，箏首的結構有調音盒、前嶽山、弦釘等，箏尾的結構包括後嶽山、穿弦孔，琴身的結構分為面板、雁柱、琴絃、前嶽山、弦釘、調音盒、琴足、後嶽山、側板、出音口、底板、穿弦孔。

　　古箏的指法最常用的有勾、託、抹，還有一些不常用的打、劈、剔、挑、提、花指、搖指、琶音、泛音、按音、揉弦、大撮、小撮、顫音、滑音、掃弦、刮奏、四點等，彈奏的時候要根據曲子的具體要求來區分。

　　剛開始的時候先學習一些簡單的基礎知識，之後就要學習一些指法，古箏在彈奏的時候都需要戴假指甲，假指甲的佩戴注意角度，中指和食指是垂直佩戴的，拇指佩戴的時候要有傾斜的角度，彈奏古箏的時候也要注意角度的變化，角度不同，彈奏出來的音色也是各不相同的。

　　1、平板支撐一般最好是能夠支援1到1.5分鐘，不要支援太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛鍊時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。

　　2、在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉痠痛，所以說，千萬不能急於求成。

　　1、腹肌不用每天練。

　　2、腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。

　　3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。

　　4、一般來說腹肌一週鍛鍊兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外要提醒大家的是，腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦，腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到。