爵士舞要練擦地、蹲、劃圈、小踢腿、、腰、控制、壓腿、下叉、大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳、手位或身段、步或圓場步等基本功。爵士舞的基本功是非常重要的，尤其是腳上的基本功更為重要。因為下盤的東西是整個舞蹈的樁子，如果樁子都不穩那麼整個舞蹈的形體也就會散。
要想寫好毛筆字必須掌握好筆法和字法。
1、筆法：五指執筆法：即以拇指和食指的指肚捏住筆桿的適當高度，保證筆桿不脫落；中指在食指下面搭在筆的外側，既加強食指捏筆的力量，又發揮把筆往裡鉤的作用；無名指的甲肉之際抵在筆桿內側，起著把筆往外推的作用；小指附在無名指的指肚下部，輔助無名指把筆往外推。
2、字法：書法是線條造型藝術。所謂筆法主要的就是怎樣創造理想線條，點畫的用筆方法。每寫一個筆畫，都有入筆、行筆、收筆三個過程。入筆有“露鋒”法，順筆而入，使筆畫開端呈尖形或方形；有“藏鋒法”，逆鋒入筆，橫畫欲右先左，豎畫欲下先上，使筆鋒藏在筆畫中，筆畫開端基本呈圓形。
1、刀工是廚師必備的基本功，也是考驗一名廚師是否合格優秀的重要標準。對一名廚師來說，刀工的熟練程度不僅影響著菜餚的視覺，同時也影響著菜餚的味覺。
2、翻鍋（顛鍋）與刀工一樣，也是廚師必備的基本功，同樣也是考驗一名廚師是否合格優秀的標準之一。翻鍋的層次直接決定著菜餚的味型，不同菜餚用到不同的顛鍋技巧，這樣在成菜的時候才能達到廚師想要的水平。
3、學廚師需要的是千錘百煉，不斷總結，雖然不辛苦，但貴在堅持不懈的長久練習。學廚師，是一門學問，從零開始也並不難，只要自己努力，一兩年的時間，就能學會一門手藝，贏得人生的敲門磚。
1、找臂，找臂實際是找足，胸腹空空手足相通，一棍直點，勁力從腳下直灌棍端，一棍要將磚牆戳出洞，叫找臂；
2、找腰，棍法大部分走腰，練腰身最好就是撲步涮槍，或者是劈挑法，或者按傳統藝練攔拿扎，不要按現代藝練，否則徒耗時間；
3、埋步，配合所習槍棍術的招數，體會各種明步、暗步，要體會闖、逃、避、舍、偷 ...
1、刀工是廚師必備的基本功，也是考驗一名廚師是否合格優秀的重要標準。對一名廚師來說，刀工的熟練程度不僅影響著菜餚的視覺，同時也影響著菜餚的味覺。
2、翻鍋（顛鍋）與刀工一樣，也是廚師必備的基本功，同樣也是考驗一名廚師是否合格優秀的標準之一。翻鍋的層次直接決定著菜餚的味型，不同菜餚用到不同的顛鍋技巧，這 ...
1、舞蹈基本功有很多種，基本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。
2、首先說劈叉，劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常見的一種方式了，剛開始練的人，一定會很高，當你完全貼地時，下叉就完成了一步。
3、在平常沒事的時候， ...
基本功一是柔韌性，二是上肢力量。 托馬斯全旋：體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試。 ...
武術基本功分為手法、步型、腿法三方面練習。
1、手法方面：練習拳、掌、勾三種基本手型與衝拳、亮掌、掄臂三種手法。
2、步型方面：練習弓步、馬步、僕步、虛步、歇步五種步型。
3、腿法方面：練習正踢、側踢、裡合、外擺四種直襬性腿法，彈腿、蹬腿、踹腿三種屈伸性腿法，拍腳、裡合擊響、外擺擊響三種擊拍性 ...
中國經典曲目選：瀏陽河、花鼓、翻身的日子、曉風之舞、紅頭繩、北風吹、牧童短笛、歡樂的牧童、水草舞、穀粒飛舞、松花江上、解放區的天、二泉映月、彩雲追月、繡金匾。
外國經典曲目選：匈牙利舞曲第五號、土耳其進行曲、快樂的農夫、夢幻曲、少女的祈禱、軍隊進行曲、四小天鵝、獻給愛麗絲、結婚進行曲、幽默曲、天鵝、革 ...
籃球要練的身體素質有身高、臂展、手掌、肌肉、腿爆發力、反應能力。傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養 ...