日常參加體育運動的注意事項是什麼

　　1、運動前應熱身：

　　熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業餘運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身便直接開始劇烈運動，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。

　　2、喝水“少量多次”最健康：

　　夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應該採取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。

　　3、運動過後勿貪涼，休息一會再衝澡：

　　運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。

　　1、首先確定去弔唁的時間：

　　在上班的需要向上司請假，在上學的需要向班主任請假。一般情況下，直系親屬或重要長輩去世後第一時間我們就應該趕回，如果不是特別親的人可以在出殯前一天趕到。

　　2、注意著裝：

　　在參加葬禮時應著深色素色的衣服（最好黑色），忌諱穿紅戴綠、濃妝豔抹，以及佩戴太過鮮麗的首飾。

　　3、準備物品：

　　準備帛金（禮金），可準備一個花圈或者花籃，可根據當地習俗而定。如何需要守夜，可攜帶一件厚衣裳，避免晚上著涼。

　　4、行禮：

　　注意要沉重莊嚴（切記敷衍了事嬉皮笑臉）。每個地方習俗不一樣，根據我們這邊習俗是先點三支香然後三鞠躬，插上香後再磕三個頭。

　　5、向家屬表示慰問：

　　送禮金，一般逝者家屬會安排專人進行禮金登記。注意在逝者旁勿大聲喧譁，嬉戲打鬧。若有燒錢紙的風俗，可以多為逝者燒一些紙錢。

　　其一：保證良好的腰部姿勢，不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的，防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行，避免長時間腰部一個姿勢工作，減少疲勞。

　　其二：加強腰部的鍛鍊，經常參加運動鍛鍊，身體才會強壯，腰椎才會穩固，對於腰椎間盤突出的預防是有好處的，還能防止疾病復發，但是運動要適可而止，防止急性造成腰部損傷，導致腰椎間盤突出的症狀出現。

　　其三：注意及時的休息，在生活中，人們如果長期處於過度疲勞的狀態下，也是很容易導致腰椎間盤突出的，因此我們要注意勞逸結合，不要等到累的時候才休息，幾時休息對於身體各大部位都有好處，還要注意保持腰部的溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。