早上只喝一杯牛奶是不可以的，這個能量可能是不夠的，最好再吃其他食物，比如麵包、稀飯。因為早上的能量供應是很關鍵的，上午一般是處於工作狀態，而且能量消耗比較大，所以早晨能量攝入應該相對充足。單純的一杯牛奶能量是不夠的，可以在牛奶裡面加點雞蛋。
另外，在飲食上，早晨需要補充足夠的蛋白質以及能量。因為上午的工作比較重要，中午也適當補充能量，在晚上以優質蛋白和適當的能量為主。全體飲食中，還需要適當補充新鮮的蔬菜水果，三餐營養搭配才比較合理。
早上只喝一杯牛奶是不可以的，這個能量可能是不夠的，最好再吃其他食物，比如麵包、稀飯。因為早上的能量供應是很關鍵的，上午一般是處於工作狀態，而且能量消耗比較大，所以早晨能量攝入應該相對充足。單純的一杯牛奶能量是不夠的，可以在牛奶裡面加點雞蛋。
另外，在飲食上，早晨需要補充足夠的蛋白質以及能量。因為上午的工作比較重要，中午也適當補充能量，在晚上以優質蛋白和適當的能量為主。全體飲食中，還需要適當補充新鮮的蔬菜水果，三餐營養搭配才比較合理。
早上起來喝一杯溫鹽水對身體有好處；中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，清晨起床後空腹喝一杯鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能；喝鹽水時，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
因各人體質不同，牛奶對各人的影響也不一樣牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。國內外營養專家多年研究證實，每天喝牛奶對人體至少有以下好處：1、牛奶中的鉀可減少中風風險。2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。4、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。這些人不宜喝牛奶。1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。他們乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。2、鉛作業者不宜喝牛奶。會加重或引起機體鉛中毒。3、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物後，如喝牛奶，牛奶中的鈣質和磷酸鹽會妨礙鐵劑的吸收。4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶。患潰瘍性結腸炎、返流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手術後的病人，最好不喝牛奶。