1、早上起來胃處於半飢餓狀態,而水果含維生素、膳食纖維較多,葡萄糖較少,並不能立即補充體內所急需的葡萄糖,建議先喝點豆漿或粥、麵包,這些東西易消化,且利於新陳代謝;
2、早餐是大腦的“開關”,其能量來源於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物;
3、維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更“頂餓”;
4、早餐一定要有些蔬菜和水果,如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生
1、早上起來胃處於半飢餓狀態,而水果含維生素、膳食纖維較多,葡萄糖較少,並不能立即補充體內所急需的葡萄糖,建議先喝點豆漿或粥、麵包,這些東西易消化,且利於新陳代謝;
2、早餐是大腦的“開關”,其能量來源於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物;
3、維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更“頂餓”;
4、早餐一定要有些蔬菜和水果,如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生
一、好,有益於健康。沙拉大都具有色澤鮮豔、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。主要有三類,分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙律源自於西方,由綠色有葉生菜製成的一道菜,常加有蘿蔔、黃瓜或西紅柿,並加調味品食用。
二、沙拉做法:
材料準備:金槍魚罐頭80克、雞蛋1個、黃瓜50克、小番茄50克、紫甘藍50克、玉米粒罐頭40克、生菜2片、蘋果醋1湯匙;雞蛋涼水下鍋,水開後再煮5 分鐘。洗淨黃瓜、小番茄等蔬菜。黃瓜切片,小番茄對切兩刀,紫甘藍切絲,生菜撕小片。將金槍魚和玉米粒從罐頭中
天天早上吃蒸雞蛋是個好習慣,但不能吃多,醫學推薦,每天吃雞蛋數量不要超過2個; 雞蛋是一種營養豐富的食品,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達百分之九十八以上,營養價值很高;雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高,B族維生素也很豐富,還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素,是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
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