早上吃甜食會發胖嗎

　　早上吃甜食一般不會發胖，過量吃或者吃更多的其他食物也是會發胖的。減肥需要運動和飲食的配合，做到健康減肥，不要嫌慢，可以每天堅持跑步，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進排便。

　　早餐吃點甜點，滿足了人們對甜食的慾望，在一天中的其餘時間裡，人們都不會對著甜品嘴饞。另外，吃了甜點後，減肥的動力就可以長久維持，能夠避免對減肥心灰意冷導致肥胖的情況。人們都認為多吃甜食會長胖，為了減肥，就努力壓抑自己對甜食的慾望。慾望壓抑後，人們容易產生壓力，進而導致內分泌失調，而會分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。這種內緣性的類固醇會使脂肪堆積，反而會更容易發胖。

　　早上攝入過多面包是比較容易發胖，麵包是用小麥粉或全麥麵粉作為原料，新增雞蛋、油脂、糖等調料後放入烤箱中高溫烘焙形成的食物。因為新增的調料種類以及用量不同，所以熱量也會有區別。一般100克的麵包會含有300大卡左右的熱量，也就是吃1個或2個小麵包就等於1頓正餐的熱量。如果吃的多，那自然是比較容易導致脂肪堆積。如果早上一定要選擇麵包作為主食，那就要控制進食的克數，其在100克以下為宜。搭配上熱量比較低的食物，諸如黃瓜、西紅柿等新鮮的蔬菜均衡熱量。身體能夠接受這種合理的熱量攝入，自然就不會發胖。

　　吃甜食會發胖。吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量。