早上早餐都吃什麼比較好

　　1、水煮雞蛋。雞蛋的營養價值是非常高的，因此在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高的。雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走。這對於身體來說是非常好的，但是不要每天都吃一個雞蛋，不然營養過高也是非常不好的。

　　2、一杯熱牛奶。牛奶對於很多人來說並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的。要先吃點東西，然後再喝，這樣對於身體來說是非常好的。牛奶的營養價值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那麼就喝杯熱牛奶吧，這樣對於自己的身體來說是很重要的。

　　3、麵包。早餐如果不能自己在家做的話，那麼就買麵包吃吧，現在也很方便，出門都可以到便利店去選購了。因此可以在自己上班比較緊的時候買一些麵包，這樣才能讓自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些東西，這樣才能讓自己的身體變得更加健康。

　　4、一碗熱粥。如果家裡有定時鍋的話，可以在前一晚就準備好米和水，然後定個時間，在早上的時候就能輕鬆地喝上一碗熱粥了，這對於自己來說是非常好的，也能讓自己不用很早起床，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥了。早上喝一些稀粥對於身體來說也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。

　　5、一杯果汁。早起起床後可以先喝一杯溫水來清理腸道，這樣能讓人變得更加有精神。同時在吃早餐的時候，可以為自己準備一杯果汁。人體經過一夜的休息以後對於食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的話很容易將果汁裡的營養物質都吸收走，這對於自己的身體健康是非常有好處的。

　　1、石榴是一種味道非常鮮美的水果，一般建議最好在早上飯後吃或者是中午的飯後吃，不要晚上吃。

　　2、主要是因為石榴裡面含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，攝入身體之後，這些糖分會在身體內堆積的脂肪。如果晚上吃得太多的話，有可能會導致脂肪堆積，從而引發肥胖，而且會升高血糖，不利於身體內新陳代謝，容易得糖尿病。而且裡面的膳食纖維比較豐富，白天吃完之後可以促進排便。

　　醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

　　早餐與中餐以間隔4到5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500到800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。