早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開，食慾不佳，故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。
哺乳期需要多飲水，多喝湯、粥、豆漿、牛奶、果汁等補充奶水的水分，還需要補充：
1、能量：主食不能單一，不能只吃精白米、面，要粗細糧搭配、葷素搭配。
2、蛋白質：動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。
3、脂類：脂類與腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育很重要，可以吃一些低脂食物，確保營養都能被吸收。
4、鈣：可以補充一些魚肝油等補品。
1、早餐要吃的有營養，早餐是一天中最重要的營養補充，人們在睡夢中消耗了能量需要在早餐中攝取，所以早餐一定要做到營養豐富。早上最好以澱粉類食物為主，適當再補充蛋白食物，另外，蔬菜水果有條件的話可以經常給身體補充，因為只有全面營養的早餐才能滿足身體所需。
2、兒童的早餐:兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
3、青少年的早餐:青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
1、兔子這樣做來吃才有營養：把兔子洗乾淨然後把兔肉剁成塊狀，然後放在熱水裡面加熱，之後把姜蒜都洗乾淨切成片狀，然後在鍋裡放一些油，七成熱放入花椒、八角、辣椒炒出香味，再放入蔥、姜、蒜，炒出香味，放入焯好的兔塊翻炒，放料酒、老抽、鹽、糖、桂皮，加入清水，大火燒開轉小火燉1小時，最後放入青、紅椒、雞精煸炒一會 ...
蜂膠是市面上很常見的一種產品，很多人服用過，並且還有很多人認為蜂膠就是蜂巢，那麼蜂膠是蜂巢嗎？蜂膠要吃多久才有效果？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
蜂膠是蜂巢嗎
當然不是一個東西了，蜂巢是小蜜蜂的家，也就是大家常說的蜂窩。蜂巢是由巢脾構成的，巢脾是用蜂蠟築成的，蜂蠟來 ...
1、準備好雞心、龍骨、香菇、花生米和鹽。
2、把花生米和香菇分別用清水浸泡4個小時左右。
3、把龍骨洗乾淨，務必要仔細清洗，砍骨頭的板上經常會有些變黑的肉汙垢，砍骨頭時會粘附在骨頭上面，一定要清洗掉。
4、把雞心上的肥油的血塊處理乾淨，再放水龍頭下洗乾淨，然後把雞心和龍骨一起放入小鍋中。
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豬蹄燉黃豆做法步驟；
原料：黃豆、花生、豬蹄、生薑、生抽、老抽、糖；
1、黃豆和花生要提前浸泡好，之後將其放在冷水中浸泡3小時直至泡軟；
2、洗淨豬蹄，用刀颳去細毛，剁成塊，放入熱水中焯3至5分鐘後撈起備用；
3、把焯好的豬蹄、黃豆、花生、生薑片一起放進高壓鍋裡，煲15分鐘後取出；
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飲食一：奶及奶製品。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含 量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，一般來說，奶類食品中是含有人體內所必需的鈣質的，而且，其在一定程度上是能夠對肌肉造成一定的刺激的，換句話說，即具 ...
操作方法：
1、排骨用水浸泡半小時，最好用鐵鍋或砂鍋。
2、水要沒過排骨，加姜和蔥段，一點料酒，幾粒花椒。
3、大火煮開15分鐘，湯為白色，去浮沫。
4、改小火燉一個半小時。 燉湯不是時間越長越好，時間久了營養會被破壞，喝的只是油脂。
注意：燉太久的排骨湯不夠鮮，恰到好處的排骨湯只要在 ...
1、從營養的吸收和消化率來看，煮蛋為百分之九十九，炒蛋為百分之九十七；
2、用開水或牛奶衝蛋為百分之九十二點五，生吃為百分之三十至百分之五十；
3、所以煮雞蛋，是最佳吃法，但要細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化；
4、 雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂；
5、蒸蛋羹時加 ...