早餐光吃燕麥加牛奶可以嗎

　　牛奶麥片的脂肪含量不高，奶質不同，所含能量不同，但適合人體飲用。而且牛奶除含有優質蛋白外，還含量豐富的鈣，對身體來說是非常有重要的。

　　燕麥：具備降膽固醇和降血脂的用途。由於燕麥中含有豐富的食品纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維輕易被人體接收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　牛奶更能防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感，讓減肥變得更加容易。

　　每天晚上吃燕麥加牛奶不會長肥。

　　1、晚上喝燕麥片不會影響體重，因為燕麥片不含脂肪糖分，主要是膳食纖維，具有潤腸道，清除脂肪的功效，可以預防多種腸道疾病，具有很好的營養價值。

　　2、牛奶只要是脫脂牛奶就可以，晚上喝牛奶對身體好，並且有助於睡眠。

　　3、晚上和燕麥片加牛奶只要不加糖，在晚上八點鐘之前進食，不僅可以使身體得到進一步的營養補充，而且可以得到良好的休息。

　　4、在進食燕麥片加牛奶後，不要急於睡眠，過了一個小時之後再進入睡眠效果更佳。

　　燕麥為禾本科植物，燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖，高營養，高能食品，燕麥性味甘平，能益脾養心，斂汗，有較高的營養價值，可用於體虛自汗，盜汗或肺結核病人，煎湯服，或舂去皮作面蒸食及作餅食，燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍，燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一。

　　早餐只吃雞蛋喝牛奶不太好，早餐應該更均衡，可以適當攝入一些碳水化合物。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物。

　　食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性。