早餐中麵包加牛奶攝入糖分太多，會使血糖不穩定。早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
牛奶中含有幾乎人體需要的所有營養成分。在1000克牛奶中含有7克礦物質和各種維生素、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和868克水分。 據專家分析測定：每一瓶227克(半磅裝)消毒牛奶中，所含蛋白質，相當於55克雞蛋；脂肪，相當於385克帶魚；熱量，相當於120克豬肝；鈣，相當於500克菠菜；磷，相當於300克雞肉；維生素A，相當於125克活蝦；維生素B2，相當於225克羊肉。
麵包的主要成分是澱粉，澱粉是多糖，水解後變成葡萄糖。葡萄糖，蛋白質以及脂肪是三大營養物質。
所以說，麵包加牛奶是有很高的營養價值的。
1、黃瓜皮能排毒。黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒；
2、黃瓜皮具有抗菌消炎的作用。可將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的鮮拌三皮適合減肥者食用，其功效可以促進腸胃蠕動，使肥胖者腸胃排毒，從而減肥瘦身；
3、黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮體現，因此黃瓜皮能夠清熱解毒、生津止渴，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，尤其能排毒、清腸、養顏。
鯡魚營養價值較高。製成罐頭後，因其發酵，營養會產生一定變化，不過仍含一定量的營養。
每100克鯡魚中，含蛋白質約17克、脂肪約14克，能提供825千焦左右的熱量。鯡魚蛋白質和脂肪含量較高，還富含多種維生素和微量元素，是營養價值較高的魚類。
鯡魚罐頭是瑞典傳統食物，將處理過的鯡魚裝入罐頭中任其自然發 ...
科學家研究證明：湯裡的蛋白質僅為肉內的百分百之七。所以湯與肉各有千秋，不可偏廢，既要喝湯，也應吃肉。
燉肉時肉裡的一些含氮化合物如肌酸、肌酐、嘌呤鹼等都溶在湯裡；湯裡還有少量氨基酸，這些都是能使湯鮮美的東西，它們有刺激消化液分泌的作用，有助於營養物質的消化吸收，除此之外，湯裡還有少量的水溶性維生素及鉀 ...
有。雖然鯽魚湯不煎，湯水不如煎過的鯽魚湯白，但同樣含有豐富的營養成分，只是因為乳白色的鯽魚湯看起來更營養，其實不然，有些鯽魚湯熬煮出來會變白，是因鯽魚湯中的油脂被分解成白色懸濁液，是一種乳化反應，其中所含的營養物質與不煎的鯽魚湯一樣，因此鯽魚湯不白也有營養。鯽魚湯肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦 ...
乳酪的營養高於牛奶。原因如下：
1、乳酪營養成分比牛奶高；
2、乳酪透過發酵來完成，乳酸菌含量較牛奶要高，有益於增強人體抵抗力，促進代謝，增強活力。
乳酪的作用：有保護眼睛健康、呵護肌膚、保護牙齒、維持腸道菌群平衡等功效。 ...
既清淡又很有營養的食物有牛奶、雞蛋、魚、雞肉、鴨肉、蔬菜和黃豆等等。
1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素；
2、雞蛋：天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的 ...
米飯更有營養。
麵包的原材主要是麵粉，麵粉的熱量大約是每100克含366大卡，為了製作出麵包的美味，經常會用各種副材料來搭配麵包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，麵包所含的糖分和油脂會不斷增加，卡路里不斷升高。攝入過多卡路里有害身體健康。
米飯的原材是白米，每100克含356大卡的熱量，與麵包不 ...
燕窩有養陰潤燥、益氣補中的功效，而且燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。蜂蜜的營養價值也很高，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以提高人體免疫力。提高機體免疫力，不但能夠調養身體，還能美容養顏。燕窩跟蜂蜜這兩種食物是放在一起食用，具有更多的養生功效。 ...