1、按照氣溫增減衣服：
春天氣溫十分不穩定，我們增減衣物不要操之過急。春天是一會兒像夏天一會兒像冬天的一個季節，我們隨時要做好保暖的工作。每天出門的時候最好先看一下天氣預報，走的時候先感受一下氣溫，不管冷暖都可以在身邊帶一件外套，這樣也能以備不時之需。
2、提升抵抗力和免疫力：
春天的流行性的病毒很多，我們自身身體免疫力不好的話很容易中招。所以為了預防春季感冒，我們要及時進行身體鍛鍊，在飲食上注意及時進補，提高自身的身體素質和抗病毒能力。平時可以多吃點水果來補充人體所需的蛋白質和維生素。
3、少去人群聚集痛風不好的場所：
很多春季的感冒都是由於呼吸道傳染引起的，所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我們成年人的抵抗力比較好，去這樣的場合可能可以抵抗病菌感染。但是身體機能下降的老人和免疫力系統還沒有完全的小孩在這樣的場合就很容易被傳染。
保持通風
保持室內通風，房間應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右。
風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內抽菸。
保持溼度
由於去冬今春黃淮流域沒有有效降水，氣候嚴重乾旱，從而導致室內的環境十分乾燥。
人們容易出現上火、口乾、舌燥、咽喉澀等症狀。
可用加溼器或每天多託幾次地板，使室內空氣的溼度保持在45%-65%最佳。
保持飲食均衡
飲食要營養和全面，適當多吃含維生素的蔬菜、水果。
多喝白開水也能有效的預防感冒。
每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起床後要喝杯溫白開水，有利於稀釋血液，促進血液的迴圈。
堅持有氧運動
每天到戶外進行有氧運動。
根據個人愛好，可選擇步行、慢跑等。
這樣可有效增強心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。
有效預防感冒。
堅持熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。
要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗後雙腳要發紅才可預防感冒。
堅持鹽水漱口
每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌。
流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
感冒看起只是小病，實際上是一種全身性疾病。
細菌、病毒可侵入血液迴圈，其所到之處可引發多種疾病。
感冒特別容易侵害體質弱的人群。而一些年輕人由於生活不規律，缺乏身體鍛鍊，學習壓力大，精神緊張，加之出入人員密集場所，接觸細菌和病毒感染的機會增多。
因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動鍛鍊吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱。
一日之計在於晨，一年之計在於春。在這個季節，雖然天氣慢慢的轉暖了，但是晝夜的溫差還是比較大的，身體對營養的需求量也比較大。有些人不注意變化就十分容易患上感冒。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、草莓
維生素C有抗氧化和增強機體免疫力的功效，草莓能夠生津止渴、利咽止咳，且富含維生素C。每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒利器。同樣，多吃柑橘和甜椒也能起到同樣的效果。
2、大蒜
大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用較強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用。大蒜素有十分強烈的殺菌能力，對葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎雙球菌等均有殺滅作用。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，便可預防感冒。
另外，還可以沏杯大蒜茶，將切碎的蒜放入燒開的水中，浸泡幾分鐘，待溫度不燙手時飲用。但是需要注意的是，大蒜雖好，但不要貪吃，多吃會刺激胃腸道，甚至上火，每天吃三四瓣為宜。
3、白蘿蔔
白蘿蔔營養豐富，富含Ｂ族維生素和多種礦物質，其中維生素Ｃ含量約為梨的10倍。在民間，蘿蔔素有“小人參”的美稱。初春時節，乍暖還寒，晝夜溫差大，加之過節期間腸胃負擔重，此時體質虛弱者容易感冒。
可取新鮮多汁的白蘿蔔250克，洗淨後切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然後加適量的糖，趁熱先服一碗，１小時後將第二碗加熱後服下。連服２～３天，可有效預防感冒。
4、牡蠣
適當多吃些富含鋅元素的海產品如牡蠣等，對增強機體細胞免疫力來防禦感冒也有益處。加拿大的研究人員在2012年發現，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一箇中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
5、綠茶
很多朋友都知道，常喝綠茶可以提神清心。其實，綠茶所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究成果，試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患普通感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。因此，我們不妨每天喝點綠茶，對預防感冒會起到很好的作用。