春季防感冒食療方+春季怎麼預防感冒202x

　　初春時節，氣溫變化比較大，會忽熱忽冷的，稍不注意就有可能感冒了，日常可以透過一些食療方預防感冒，那麼，春季怎麼預防感冒？下面小編就帶來介紹。

　　春季防感冒食療方

　　食療是一種健康的養生之道，中醫一直強調以食治病，認為“藥食同源”，同時，食療應“順應天時”配合不同的季節來調養。以下三款食療方，對預防感冒有一定的幫助，若已患上感冒，亦可作為飲食治療，有助於消除病症。

　　1.芫荽鹹欖魚片湯

　　材料：芫荽1兩，鹹橄欖10個，鯇魚肉4兩。

　　方法：瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖，先用猛火煲至水滾，然後加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲三十分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

　　功用：平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒或者流行性感冒，發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。

　　2.黃皮葉滾肉片湯

　　材料：黃皮葉2兩(新鮮更佳)，瘦肉6兩，蜜棗3枚。

　　方法：瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入全部材料，繼續用中火煲一個小時左右，加鹽即可飲用。

　　功用：平時佐膳可預防流行性感冒，有開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多，或由於胃腸氣滯、食滯之後引起脘腹疼痛、胃氣上逆，可以作為食療。

　　3.芥菜蔥白燉肺湯

　　材料：芥菜1斤，蔥白4條，肺片1斤，生薑1片。

　　方法：先將肺片放入滾水中煮五分鐘，撈起備用。瓦煲內放入生薑片和清水適量，先用猛火煲至水滾，然後放入芥菜、肺片，繼續用中火煲兩個小時左右，加入蔥白，稍滾片刻，加鹽即可飲用。

　　功用：平時飲用可以防止因菸酒過多、睡眠不足等導致的燥熱、口乾、咳嗽痰多或咳痰有血絲等症狀出現。如果感冒頭痛、無汗、周身骨節疼痛、聲音沙啞、咳嗽痰多，則可用作食療。

　　春季怎麼預防感冒2022

　　春天是一年當中天氣變化幅度較大的時期，天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，空氣乾燥、多風。這時候，一不留神感冒就會找上門。尤其以嬰幼兒、年老體弱者等，體質差的人群為主，應格外注意做好個人防護措施。

　　初春時節，氣溫開始回升，一天當中溫差變化較大，應根據溫度變化增減衣物，防範早晚的寒涼，使用薄厚適中的床上用品，夜晚不要開啟窗戶，以免著涼感冒。

　　同時要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠。春季要少發脾氣，多微笑，保持愉悅的情緒、樂觀的心態。

　　合理膳食，飲食要注意營養均衡，多食用豆製品、乳製品、水果、蔬菜，補充蛋白質、維生素，提高免疫力。

　　流感疫苗是預防流感最有效的措施!接種流感疫苗，可以減少患流感的機率，如果已經患了流感，也會減少重症的機率，但這都不是絕對的。所以，接種流感疫苗後，也依然應該積極做好防護工作。

　　外出時戴口罩，不做病毒傳播者。流感一般都具有高度傳染性，可以透過打噴嚏、咳嗽傳播，帶小孩的父母尤其要注意，儘量少去人多擁擠的公共場所。

　　養成日常好習慣

　　●勤洗手、多喝水、開窗通風。

　　●咳嗽或打噴嚏時，用手帕或者紙巾捂住口鼻。

　　●主動佩戴口罩，避免去人多擁擠的地方。

　　●適量運動，增強機體免疫功能;

　　●注意保暖、休息，保護身體免疫力。

　　在換季的時候，人很容易感冒，現在這種天氣，很多人稍微不注意就感冒了，日常可以在飲食上多注意一些，補充營養素，那麼，有哪些預防感冒的食療方？下面小編就帶來介紹。

　　 有哪些預防感冒的食療方

　　適用於經常受涼的人士

　　二白湯：蔥白15克，白蘿蔔30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

　　姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生薑3克，大棗3個。生薑切絲，大棗去核，與蘇葉共同裝入茶杯內，衝入沸水200-300ml，加蓋浸泡2-10分鐘，趁熱飲用。

　　適用於經常上火的人士

　　桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

　　薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個(削皮)，大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用。

　　赤小豆，綠豆：適量熬湯食用。

　　最後還要提醒大家：食療重在預防調理，病情嚴重者還應儘快去醫院就醫，以免延誤。

　　 預防感冒補充哪些營養素

　　1、蛋白質

　　攝取蛋白質的時候要全面，既要攝入肉製品、魚、雞蛋等動物性蛋白，也要攝入豆漿、豆腐等植物性蛋白質才健康。

　　2、維生素A

　　維生素A也是預防感冒不可或缺的營養素，經常食用動物肝臟、鰻魚、雞蛋、胡蘿蔔等富含維生素A的食品，對預防感冒非常有效。

　　3、維生素C

　　維生素C能強化白細胞的免疫作用，也是提高免疫力不可缺少的營養素之一。

　　4、B族維生素

　　B族維生素能夠有效抗疲勞。在我們生活中，可以經常食用豬肉、動物肝臟、鰹魚、糙米、毛豆、乳酪、秋刀魚、小松菜、酸奶等這些富含B族維生素的食物。

　　5、維生素E

　　不要忘記攝取利於手腳血液迴圈和有抗氧化作用的維生素E。包括植物油、鱷梨、秋刀魚、沙丁魚、紅鮭魚子、西蘭花等等。

　　6、鋅

　　牡蠣、動物肝臟、紫菜、花蛤、芝麻、海藻類、蠶豆等食物含鋅量高。

　　1、按照氣溫增減衣服：

　　春天氣溫十分不穩定，我們增減衣物不要操之過急。春天是一會兒像夏天一會兒像冬天的一個季節，我們隨時要做好保暖的工作。每天出門的時候最好先看一下天氣預報，走的時候先感受一下氣溫，不管冷暖都可以在身邊帶一件外套，這樣也能以備不時之需。

　　2、提升抵抗力和免疫力：

　　春天的流行性的病毒很多，我們自身身體免疫力不好的話很容易中招。所以為了預防春季感冒，我們要及時進行身體鍛鍊，在飲食上注意及時進補，提高自身的身體素質和抗病毒能力。平時可以多吃點水果來補充人體所需的蛋白質和維生素。

　　3、少去人群聚集痛風不好的場所：

　　很多春季的感冒都是由於呼吸道傳染引起的，所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我們成年人的抵抗力比較好，去這樣的場合可能可以抵抗病菌感染。但是身體機能下降的老人和免疫力系統還沒有完全的小孩在這樣的場合就很容易被傳染。