春季如何有效預防感冒？

　　保持通風

　　保持室內通風，房間應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右。

　　風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內抽菸。

　　保持溼度

　　由於去冬今春黃淮流域沒有有效降水，氣候嚴重乾旱，從而導致室內的環境十分乾燥。

　　人們容易出現上火、口乾、舌燥、咽喉澀等症狀。

　　可用加溼器或每天多託幾次地板，使室內空氣的溼度保持在45%-65%最佳。

　　保持飲食均衡

　　飲食要營養和全面，適當多吃含維生素的蔬菜、水果。

　　多喝白開水也能有效的預防感冒。

　　每天要喝2000毫升的白開水，尤其是睡前和早晨起床後要喝杯溫白開水，有利於稀釋血液，促進血液的迴圈。

　　堅持有氧運動

　　每天到戶外進行有氧運動。

　　根據個人愛好，可選擇步行、慢跑等。

　　這樣可有效增強心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。

　　有效預防感冒。

　　堅持熱水泡腳

　　每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。

　　要注意洗腳時水量要沒過腳面，洗後雙腳要發紅才可預防感冒。

　　堅持鹽水漱口

　　每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌。

　　流感流行的時節應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　感冒看起只是小病，實際上是一種全身性疾病。

　　細菌、病毒可侵入血液迴圈，其所到之處可引發多種疾病。

　　感冒特別容易侵害體質弱的人群。而一些年輕人由於生活不規律，缺乏身體鍛鍊，學習壓力大，精神緊張，加之出入人員密集場所，接觸細菌和病毒感染的機會增多。

　　因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動鍛鍊吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱。

　　1、按照氣溫增減衣服：

　　春天氣溫十分不穩定，我們增減衣物不要操之過急。春天是一會兒像夏天一會兒像冬天的一個季節，我們隨時要做好保暖的工作。每天出門的時候最好先看一下天氣預報，走的時候先感受一下氣溫，不管冷暖都可以在身邊帶一件外套，這樣也能以備不時之需。

　　2、提升抵抗力和免疫力：

　　春天的流行性的病毒很多，我們自身身體免疫力不好的話很容易中招。所以為了預防春季感冒，我們要及時進行身體鍛鍊，在飲食上注意及時進補，提高自身的身體素質和抗病毒能力。平時可以多吃點水果來補充人體所需的蛋白質和維生素。

　　3、少去人群聚集痛風不好的場所：

　　很多春季的感冒都是由於呼吸道傳染引起的，所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我們成年人的抵抗力比較好，去這樣的場合可能可以抵抗病菌感染。但是身體機能下降的老人和免疫力系統還沒有完全的小孩在這樣的場合就很容易被傳染。

　　在感冒發生前，往往會有一些症狀的出現，例如：感到頭有些悶、身體一會兒冷一會熱、流鼻涕等。這是你要開始感冒的預告，平常人的第一反應是趕緊吃藥，但是我不建議這樣做，因為藥裡有抗生素，這時吃只會加快你感冒。

　　有了前面的症狀，馬上開始將飲水機開啟，如果沒有請燒幾壺水，，不要溫水，切記，一定要燒開，用一個乾淨的杯子接上水放在鼻子下，吸取水蒸氣。水蒸氣對於人體的幫助是非常大的。

　　下面開始用熱水裝進熱水袋，在你的懷裡抱一個，因為這時候你應該會感覺冷，用熱水袋來使你吸取熱量，在盆子你倒熱水，不要太燙，但是你可以感覺到熱量就可以。

　　同時待你用來吸水蒸氣的水稍微變的溫之後，就喝了它，再換下一杯水，繼續剛才的吸水蒸氣，翻來覆去多次，直到你感覺不到冷之後。一直這樣做，相信你如果身體好的話，第二天可以好起來。

　　如果第二天感覺到真正的感冒了，那麼你的感冒也是不嚴重的，因為前天做呢前期準備，使你的病情大大減弱，第二天還要如此做，這樣可以不用吃藥使你度過感冒，有利於身體，使你身體的抗藥性不是那麼的大。

　　感冒了，千萬不要第一印象是吃什麼藥，以後請養成第一想到多喝水來治好病，如果選擇吃藥，你身體的抗藥性會越來越強。感冒後應該吃一些流食，如：粥，而且要喝熱的。因為人感冒後消化道也沒有以前強了，平時的食物會造成我們消化不良。還有就是注意保暖。