晚上九點之後跑步的危害

　　第一、 首先，晚上九點之後跑步的話，是會讓我們的身體進一步感到疲憊的，因為我們勞累一天了，再跑步的話，會讓身體進一步疲憊，從而是影響我們睡眠的，睡眠質量不好的話，是會直接影響到我們白天的工作的，所以這個時間點去跑步的話，危害是比較大的。

　　第二、 其次，在晚上九點之後去跑步的話，一般這個時間點的天氣溫度會有所下降了，此時跑步是會感到一點點涼的，尤其是深秋的時候，這個時候跑步是會對我們的關節產生一定的危害的，會被寒氣侵入的。

　　第三、 然後，晚上九點之後跑步的話，我們往往大腦已經不是特別清醒的狀態了，這個時間點基本上也就是打算睡覺的時間了，此時去跑步，大腦不夠清醒，對大腦的腦神經也是有一定的傷害的。

　　第四、 最後，晚上九點之後跑步的話，本身來說，這個時間點，我們的身體機能已經處於半放鬆的狀態了，這個時候出去跑步的話，對我們的心血管都是有很大的傷害的，而且產生心血管疾病，最好在5點到6點鐘樣子適當的跑步是比較好的。

　　晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關係的。建議最好不要飯後立即跑步，因為吃飽飯以後整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利於食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至會發生髮生噁心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐後的兩小時左右進行跑步，食物也消化的差不多了，可能會引起血脂升高、血糖升高，透過跑步運動來把多餘的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達到健康的目的。

　　好。眾所周知，面膜的效果雖然是不錯的，可每天敷皮膚也受不了，所以，每週兩三次敷面膜基本上是比較合理的了，同時，我們每天都在進行新陳代謝，而晚上是新陳代謝比較慢的時候，這時候的細胞生長與修復卻往往是最旺盛的，而肌膚這時候對於營養的需求卻是比較大的，晚上九點的時候，這時皮膚處於一個比較放鬆的狀態，所以對於面膜的營養也會吸收的更好。