晚上吃什麼不會胖+六種食物值得嘗試

　　早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少，這個養生知識人們基本都知道。不過現實和理想差距還是比較大的，因為工作的緣故，大部分人還是晚上會吃的比較的好。那麼晚上吃什麼不胖呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉是能很好的幫助減肥的，因為香蕉是能很好的促進腸道蠕動幫助消化的，而且香蕉是有著很好的飽腹感，這對幫助減肥是很有效果的，所以在晚上的時候進食一根香蕉對幫助減肥是很有效果的，不過不能夠多吃，多吃很容易產生消化不良哦。

　　2、溫牛奶

　　睡前喝牛奶是能夠幫助提高睡眠質量的，而且牛奶中是含有很豐富的蛋白質呢，能很好的讓人體吸收呢，牛奶中還是含有很豐富的鈣質，能夠很好的促進身體的關節活動幫助促進血液迴圈，從而幫助減肥哦，不過在選擇牛奶的時候儘量是選低脂高鈣的牛奶。

　　3、酸奶

　　酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

　　4、全麥麵包

　　比起普通的白麵包，全麥麵包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麵包，不僅可以充飢，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。

　　5、義大利麵

　　義大利麵本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調製出低卡的健康醬汁，義大利麵就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利麵醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

　　6、土豆

　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

　　1、羊肉：羊肉是一種味道鮮美的肉類，具有很好的滋補作用，因此很多人都喜歡吃，但是許多人卻不知道羊肉不能和南瓜搭配起來吃，主要原因是南瓜具有滋補的作用，因而和羊肉一樣是熱性的食物，兩者搭配吃很容易導致腹脹和便秘。

　　2、醋：醋是一種常用的調味品，很多人在炒南瓜的時候喜歡加一點醋提鮮，其實這種做法是不對的，因為加了醋之後會導致南瓜裡面的營養成分流失，降低其保健效果，所以炒南瓜的時候一定記得不要放醋。

　　3、菠菜：菠菜的營養價值非常高，裡面含有豐富的維生素C，而南瓜中含有非常豐富的維生素C分解酶，一旦兩者同吃，不但會造成菠菜中的維生素C的流失，而且也會降低南瓜的保健功效。

　　4、紅薯：紅薯也是一種常見的食物，由於味道甜美，營養豐富，深受人們的喜愛，但是紅薯和南瓜一樣都屬於酸性食物，吃得過多容易導致腸胃不舒服，出現腹脹、腹痛等問題。

　　5、帶魚：帶魚是一種富含優質蛋白質的魚類，含有豐富的不飽和脂肪酸和DHA、維生素A、維生素D，經常吃有很好的滋補作用，但南瓜的功效與之相似，因此不建議兩者搭配著。

　　6、紅棗：紅棗的營養非常豐富，特別是富含維生素C，味道甜美，但是吃多了很難消化，與南瓜同吃裡面的維生素C會被南瓜中的生素C分解酶破壞，而且還極易引起消化不良等症狀。

　　1、芹菜與蝦米不能一起吃，否則芹菜裡面的維生素B1會被破壞。

　　2、芹菜不能加醋，加醋以後對牙齒損傷很大。

　　3、芹菜不能和兔子肉一塊吃，否則會導致脫水。

　　4、芹菜不能與花蛤一塊吃，吃了會引起腹瀉。

　　5、芹菜不要和螃蟹一塊吃，影響蛋白質的吸收。

　　6、芹菜不能與菊花一塊吃，會引起嘔吐。