晚上吃水果能夠起到減肥的作用，但應該掌握正確的時間，以及合理的選擇水果品種。晚餐可以選擇一些蔬菜水果代替主食。像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，獼猴桃都可以。但在睡覺前一個小時就不要吃任何東西了，這樣容易加重胃腸道的負擔，容易引起消化不良。對於一些含糖量高的水果儘量少吃。減肥期間，除吃水果外，最好還應該積極參加體育鍛煉。透過有氧運動來減掉體內過多的脂肪，是比較科學合理的。
晚上吃水果能夠起到減肥的作用，但應該掌握正確的時間，以及合理的選擇水果品種。晚餐可以選擇一些蔬菜水果代替主食。像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，獼猴桃都可以。但在睡覺前一個小時就不要吃任何東西了，這樣容易加重胃腸道的負擔，容易引起消化不良。對於一些含糖量高的水果儘量少吃。減肥期間，除吃水果外，最好還應該積極參加體育鍛煉。透過有氧運動來減掉體內過多的脂肪，是比較科學合理的。
愛美之心人皆有之，美一個很重要的標準就是形體，通俗點也就是胖瘦，古代唐朝以豐腴為美，但是如今要想美先要瘦，所以如今許多愛美的女孩都專注於減肥的方法。在立秋節氣的時候民間有流傳吃黃瓜可以減肥，這是真的嗎？
黃瓜是西漢時期張騫出使西域帶回中原的，稱為胡瓜。五胡十六國時後趙皇帝石勒忌諱“胡”字，漢臣襄國郡守樊坦將其改為“黃瓜”。
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。
“減秋膘”吃黃瓜
我國東北地區立秋有吃黃瓜的習俗，希望人們永保苗條身材。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。
另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如黃瓜、赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等；其次要增加活動量，達到減肥的目的。
晚上吃燕麥減肥，燕麥屬於一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥是很多人都非常喜歡的一款食品，不僅僅營養豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。