1、提早上床休息：早點上床，就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息，只要能夠閉上眼睛，就能很快入睡；
2、睡前泡個腳：能讓身體放鬆，很快感受到疲憊感，所以能很快入睡；
3、一杯熱牛奶：牛奶好吸收，將牛奶浸泡在熱水裡面，過一會飲用，有助於睡眠；
4、晚上不要吃太飽：人需要休息，五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，給身體增加負擔，肚子也會不舒服，影響睡眠質量。
1、提早上床休息：早點上床，就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息，只要能夠閉上眼睛，就能很快入睡；
2、睡前泡個腳：能讓身體放鬆，很快感受到疲憊感，所以能很快入睡；
3、一杯熱牛奶：牛奶好吸收，將牛奶浸泡在熱水裡面，過一會飲用，有助於睡眠；
4、晚上不要吃太飽：人需要休息，五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，給身體增加負擔，肚子也會不舒服，影響睡眠質量。
1、晚上喝咖啡會睡不著，咖啡中主要的成分為咖啡因。
2、咖啡因具有明顯的興奮作用和擴血管作用，喝咖啡後可能引起大腦細胞興奮，從而可能會引起產生興奮的現象，可引起患者睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠時容易早醒或者是做夢較多，可能會影響患者的睡眠質量和睡眠時間。另外，咖啡因擴血管作用，可能會導致患者喝咖啡後出現頭痛，也可以引起患者睡眠障礙，所以儘量晚上不要喝咖啡。如果患者喝咖啡後出現頭痛，一般情況下建議不要飲用。
感覺沒睡著但是又像睡著了的情況有可能是沒有進入深度睡眠，睡眠很淺，意識到自己在做什麼，這種現象偶爾也會遇到，但需要保持深度睡眠才能夠有精力充沛的第二天，所以睡覺時不要想太多壓力也不要太多，免得失眠。
引起睡覺感覺沒有睡著一樣的情況有很多，可能是由以下原因引起的，首先，它可能是由神經衰弱引起的，這種情況一般與植物神經功能障礙有關，可內服安神醒腦液來緩解。其次，可能是近期大腦過度疲勞，腦容量過多，大腦休息不足造成的，多放鬆可以緩解，同時加強體育鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力。
明明睡著了卻沒有睡著，這是因為病人的睡眠太淺，或者晚上睡眠時間的淺睡眠階段太多了。正常睡眠由深睡眠和淺睡眠兩種交替狀態組成，每晚交替4-5次，如果患者處於深度睡眠階段，沒有睡眠或做夢的印象，醒來後會有感覺。最好休息一下。如果處於淺睡眠階段，患者可能會做很多夢，有睡眠的記憶，容易醒來，醒來後可以再次入睡，但會造成睡眠質量差和睡眠不足，而且每次醒來時都對覺醒有記憶，會造成一種常常整夜沒有入睡的假象，但是在回憶睡眠過程的時候，感覺有一段時間沒有記憶了，睡著了。建議服用加深睡眠的藥物。效果不好時可改用中成藥，如舒眠膠囊或棗仁安神膠囊，改用西藥，如右佐匹克隆、唑吡坦等。
夜間閉眼是睡眠障礙的一種症狀，可能由以下原因引起：
1、慢性失眠，如果患者長時間入睡困難，三個月以上可診斷為慢性失眠。 此類患者往往表現出無法入睡。 為了入睡，一些患者即使躺在床上也難以入睡。
2、心理壓力大。 此類患者可能因工作、學習、經濟、疾病等壓力而無法入睡。
3、白天睡太多，這也很常見。 如果白天的睡眠時間過長，就會剝奪你晚上的睡眠，導致入睡困難。
4、神經症。 神經症在女性和老年人中更為常見。 患者可能會出現入睡困難、頭暈、頭痛、心慌、焦慮、抑鬱、易怒等症狀。